肠中常清，进出平衡，对身体的好处很多
今天看了倪海厦一个小视频，他说，每天得有一次“嗯嗯”。食物在体内超过24小时，不出来，就会有很多问题。
"欲得长生，肠中常清"
古人重养生，尤其是对肠道的清洁十分重视。汉代王充在《论衡》中就指出："欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。"
道学文化也有一门保健功法，称之为"倒仓法"，讲究每日通大便，或多通大便，以求长寿。
大便是人体中可以看得见的垃圾。汉代医家张仲景，在伤寒论中将长时间留在人体内的大便称为"宿食"，并指出便秘会对身体造成巨大的损伤。
金元四大家之一的朱丹溪也说："五味入口，即入胃，流毒不散，积聚既久，致伤充和，诸病生焉。"
所以说，肠道内的废物若不能及时排出，人体就可能出现各种不适，甚至诸病生。
在新陈代谢正常的情况下，人们所吃的食物经过食管、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后从肛门排出体外，整个过程一般可在12~24小时内完成，这样就可确保废物不在肠中过久停留。
尽管人体有这样的防毒功能，但是，疲劳、紧张或饮食不洁等，都会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱的情况，致使人体的废物长期停留在体内。
肠内毒素在被人体反复吸收后，又会随着我们的血液循环进入体内各个器官，长期下来，就会成为面色晦暗、皮肤粗糙、有色斑、痤疮、口臭、体臭、小腹突出、便秘、腹泻、癌症、高血压等各种疾病的原因，加速身体老化。
现代研究也已经发现，人的衰老与"自身中毒"有关，大肠中腐败的食物和细菌产生的毒素，如果不能及时排出，被机体吸收后可使人慢性中毒，内脏功能也会因毒素作用而发生障碍。
正因如此，我们一定要重视及时排便。
但是~要想排出肠内的垃圾，并不是光吃点泻药就行的。
排毒，是对人体整个排毒系统的调整，包括对脏腑功能的调理，血管、淋巴管、气管、泌尿道、消化管道等的疏通，对气血运行通道的整体调节等等。
中医的角度，如果人体正气不足，就无法推动食物在小肠、大肠里正常运动，所以有长期便秘情况的，首先就是要恢复人体的正气，调畅人体的气机和代谢功能，这样才能保证肠内滞留的垃圾能被及时“运走”。
这也是治疗便秘，要从调脾胃入手的原因~
针对长期便秘的情况，要消补结合，不仅要帮助排出体内垃圾，还要调补人体正气。排毒、解毒、调畅气机、调补正气有机结合在一起才是可持续发展的路子。
当我们控制不住吃多吃杂吃撑时，一定要有意识的给胃肠适当清理。
最便宜的，就是素食几天，多吃煮大白菜，或者白萝卜，连着吃几天。大白菜和白萝卜，还能生津清热，是大餐后清洁胃肠最好的食物。
如果觉得煮蔬菜很麻烦，可以直接冲泡羽衣甘蓝粉。一袋搭配300-500ml温水，一杯下去，一般过不久，就能嗯嗯了。
如果积食严重，舌苔厚腻、湿热重的，可以吃保和颗粒。
经常推腹部，揉腹，疏通三焦也很好~。
但是，如果总是便秘，那就要考虑是不是肠道内益生菌是否平衡的问题。平衡的菌群环境，能让我们形成规律、不费力、成型的嗯嗯。
当然，现在市面上益生菌总类非常多，功效不同，还有不少李鬼混迹其中。要选口碑好、上市时间长、菌株好、临床有效的。
你如果想了解益生菌，有选择益生菌方面的困惑，可以看我这个合集：
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