肝脾肾等如何养？快速检索，恢复好气血
一、好肝
1.杜绝深夜烧烤 和一切高油高盐的食物
2.11点睡觉
3.姜黄素、西芹汁、柠檬、羽衣甘蓝
二、好肾
1.饮水量足够但不过量
2.少盐，选择海盐，保持在6g左右
3.不要憋尿
4.做提肛、提脚跟运动
5.黑枸杞、黑芝麻、桑葚、黑豆、黄精、乌鸡
三、好肺
1.练习腹式呼吸
2.拒绝防晒喷雾
3.银耳、槲皮素（洋葱、羽衣甘蓝等）
四、好脾胃
1.早上空腹喝八珍粉（内热需注意）
2.忌生冷、少水果牛奶
3.适度按摩腹部、推腹，最好早晚各一次
五、好心脏
1.有氧
2.辅酶Q10、高浓度鱼油
3.多吃红色食物
4.夏天避免暴汗
六、好头发
1.预防发：多吃含铁和蛋白质食物，猪肝，血制品，菠菜，黄豆制品，黑豆，黑米，5黑粉
2.已经脱发：坚持洗头前和睡前用梳子梳头皮，再按一按头皮，用防脱洗发水
3.角蛋白、天然B族、豌豆苗粉
4.r-氨基丁酸，好睡眠、降低皮质醇
七、.好眼睛
1.经常眺望远处；
2.补充叶黄素、鱼油；
3.适度喝决明子、菊花茶，清肝明目。胃不好的人，谨慎。
九.好面色
1.适度运动、按摩经络
2.拒绝甜食、水果适量
3.八段锦、拍八虚
10.好情绪
1.别跟身边的SB较劲
2.停止一切胡思乱想
3.学会拒绝包括领导
4.情绪起伏控制在45s
5.每天微笑5分钟，假笑也算
6.r-氨基丁酸、南非醉茄、益生菌，降低皮质醇，提高血清素
11.如何恢复运动机能
如果长期不运动，你突然运动，就会感觉呼吸心跳加速，整个人都进入到了一种失控的状态，甚至停止运动之后依然会感觉到心悸
可以用慢跑2分钟＋快走1分钟反复交替的方式，进行运动恢复，每次坚持30分钟，16周就可以达到正常水平
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