4MIN普拉提瘦背直背训练 ✅通过板式变体、跪姿伸展、俯卧手臂滑动、眼镜蛇式对背

赵大喜悦 2024-10-14 11:32:31

4MIN普拉提瘦背直背训练 ✅通过板式变体、跪姿伸展、俯卧手臂滑动、眼镜蛇式对背部进行锻炼，达到瘦背直背的目的 ✅适合想要瘦背、直背的小伙伴，也可以作为锻炼背部的热身锻炼 ✅每个动作30秒不设置休息时间，有俯卧的动作，吃东西一个小时之后再练习好好锻炼，让身心都更加自在动作 1、板式扭转滑动（左右） 2、侧板保持（左右） 3、跪姿伸展流动（左右） 4、俯卧单臂滑动（左右） 5、动态眼镜蛇完成啦 #最理想的体型# #马甲线# #伸展体式分享# #全身性运动，# #伸展带练背# #瘦肚子# #瘦腰#

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