4MIN练臀瘦腿普拉提❗练就好看臀型腿型 ✅全程在垫子上瘦腿练臀训练，感受臀腿的

赵大喜悦 2024-10-15 12:50:16

4MIN练臀瘦腿普拉提❗练就好看臀型腿型 ✅全程在垫子上瘦腿练臀训练，感受臀腿的发力，练臀的同时让臀腿腿型更加好看 ✅每个动作30秒，不设置休息时间，适合想要激活臀部、腿部的小伙伴，没有跳跃弓步对膝盖友好好好锻炼，让身心都更加自在哦动作 1、俯卧抬臀 2、俯卧抬臀保持 3、俯卧抬臀拍腿 3、俯卧抬单腿（左右） 4、俯卧对角抬腿（左右） 5、侧卧抬腿（左右）完成啦 #核心床臀腿打造# #核心训练➕臀腿# #臀腿进阶# #酸爽的臀腿训练# #私教臀腿塑形# #臀腿功能性训练# #可以练出翘臀# #马甲线#

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