4MIN瘦腰腹、瘦腿普拉提❗全身紧致 ✅4MIN瘦腰腹、直腿普拉提训练，通过卷腹

赵大喜悦 2024-10-16 16:50:01

4MIN瘦腰腹、瘦腿普拉提❗全身紧致 ✅4MIN瘦腰腹、直腿普拉提训练，通过卷腹、对角伸展、臀桥、反台式锻炼腰腹的同时直腿 ✅每个动作30秒最后反抬+前屈联合动作时间为1MIN,不设置休息时间,适合想要瘦腰腹、瘦腿的小伙伴 ✅适合想要瘦腰瘦腿的小伙伴练习，没有弓步、对膝盖友好，吃东西一个小时之后再练习。动作 1、曲腿抬手卷腹 2、仰卧对角伸展 3、仰卧伸展抱膝 4、仰卧肘触膝 5、动态臀桥（手臂滑动） 6、臀桥交替抬腿（左右） 7、反抬式+简易前屈1MIN 完成啦 #最理想的体型# #马甲线# #普拉提#

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