马甲线训练❗打造小蛮腰 ✅仰卧缩小腰围，打造马甲线，秋季防止下腹部贴秋膘 ✅都是针对下腹部的动作，每个动作30秒，不设置休息时间，早晚都可以跟练，吃东西一个小时之后再练习 好好锻炼，让身心更加自在 动作 1、卷腹+腿部伸展 2、仰卧剪刀腿 3、仰卧伸展腿 4、仰卧交替触小腿 5、单腿伸展（左右）抱腿 6、仰卧直腿保持 完成啦 #三天瘦出马甲线# #腰腹塑形秘诀# #腹部塑形管理# #巩固马甲线# #jc超级瘦腹# #七天瘦侧腰# #快来一起虐腹吧# #腹部训练早课#
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赵大喜悦
2024-10-30 10:54:39
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