网红铁剂乱选必出错，一篇教你避开所有坑

我吃的这些补铁剂，基本涵盖了当下热门了~ - 意之宝补铁--入了两盒，吃了1个多月 losoki--入了3瓶，已经吃了5个多月 minayo富铁软糖--入了3盒，吃了1个多月 Youthit铁饮元气包--入了3盒，吃了一个月 - 赶紧趁我还能记住，今天统统分享出来，绝不藏私 - 先说新手UU们，最容易炸雷的三大点，姐妹们记住哦~~ - 1⃣一个月就指标正常的噱头纯耍流氓 但红细胞代谢更新一次是120天，得相信科学。铁元素虽然能补足营养，填补血量空缺 但至少也要60天的吸收代谢，才能养好。而且铁剂的补充范畴不同，每个人体质不同，感受差异很大 我就是指标正常、皮肤红润起来，有的姐妹头发增加厚度、精力变好 - 2⃣铁剂就是血红素就是肝脏提纯，每周吃几盘猪肝也一样 ❌大错特错❌ 就像健身要补蛋白粉，天天吃鸡蛋也没用 我在长期缺铁、肠胃吸收差、熬大夜掉发三重buff叠满的情况下，血红蛋白已匮乏，需要大量铁元素进入体内平衡 - ⚠说一下哪些人群需要补充铁元素？ 长期以素食为主，很少吃肉。偏食、挑食，经常用零食代替正餐，铁元素摄入不足 月经量过大或者量过小，总是推迟、痛经及其他慢性失血 胃部有萎缩性胃炎、胃酸缺乏等疾病、患有贫血症状的缺铁人群 - 3⃣最后总结一下补铁片的选法： ✔吸收率一定是高于90%的 【像我吃过的吸收率低的，不仅难代谢还很容易便秘或者铁中毒】 ✔铁源一定要是新型有机铁 【我是从无机铁一路吃过来的，氨基酸螯合铁是当前吸收最好，副作用最小的铁】 ✔铁元素含量一天的补充量在15-35mg之间 ✔里面的【铁元素和VC尽量选择1:5】，辅助效果最佳 ✔尽量选独【立包装或深色瓶装+按压瓶盖】，能隔光隔热【避免氧化】 ✔复配要有【B12、叶酸】，是生成血红蛋白其它元素