嗯嗯困难户的秘籍分享

拉不出粑粑真的感觉真的太痛苦了，我也不知道我是什么奇怪的生理体质，隔一段时间就要便m一次！一次就要至少四五天不拉粑粑。为了拉粑粑，真的耗费了不少精力。😖 不过据我多年的便m经验总结下来不少方法，要是有的姐妹也有同样的情况，可以注意一⬇ 🍌吃火龙果和热香蕉。火龙果本身含有丰富的膳食纤维，这对于促进肠道的蠕动有着积极的作用。热香蕉相较于普通香蕉，它更加容易被人体消化吸收，而且在温热的状态下，香蕉里的一些成分更容易对肠道起到润滑之类的帮助通便的效果。我一般每周吃2-3次，不一定每次都有用，但是确实能辅助的让排便更顺利，所以我到现在也是坚持在吃的。 🚽学会不同的蹲便姿势，家里是马桶的把脚垫高，一开始去尝试的时候，那个难度真的很大。平常我们习惯了一种姿势，突然要换一种就很不适应，大家要多多去习惯这种坐姿，我也是慢慢适应的，只有你舒服了，对这种姿势放松了才能达到它应有的效果。 🌟吃月神一日清，因为我经常几天不拉粑粑，所以很需要有快一点解决的方法。我是第一次早上冲了一袋喝，然后就正常地进行一天的活动，到了晚上睡觉之前洗漱的时候，突然就有便意了，而且很顺畅地就排出了便便。那一刻啊，真的感觉身体轻松了太多，就好像身上背负的一个小包袱一下子被卸下来了一样。之后我就一直每天一袋的吃，到现在我吃了一个月了，长时间不拉粑粑和窜x的次数都明显地变少了🥳🥳 ⚠重点一定要强调一下，千万千万不要去吃那些刺激性的💊呀。就拿什么小粉丸和酵素果冻来说吧，这些看起来好像很神奇的东西，但用过的都知道拉肚子也是很痛苦的。而且短时间确实拉了，但过一段时间你不增加量的话，就没什么用了，就会越来越依赖。