老年人牢记 四吃四不吃 1、吃花生。 2、吃核桃。 3、吃黑芝麻。 4、吃红豆。 ❌四不吃： 1、花生米（糖油混合物易上火） 2、花生酱（糖油混合物易上火） 3、桃酥饼干（高糖高油不消化） 4、各种腌菜（高盐高钠升压快） ✅老年人减肥要注意什么？ 1、养成每天喝杯咖啡的习惯，提高代谢。 2、每天至少吃五种蔬菜，四种水果。 3、主食不要吃白米白面，多吃粗粮。 4、戒掉零食奶茶甜品，剩饭剩菜也不吃。 ✅适合中老年人的减肥食谱，坚持2周瘦10斤： 【前7天】 早饭：黑咖啡☕️➕红薯➕鸡蛋 午饭：芦笋➕鸡胸肉➕荞麦面 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：紫菜蛋花汤 【后7天】 早饭：黑咖啡☕️➕玉米➕鸡蛋 午饭：白菜➕豆腐➕玉米 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：豆腐汤（里面可以放黄瓜/番茄）
老年人牢记 四吃四不吃 1、吃花生。 2、吃核桃。 3、吃黑芝麻。 4
友蕊聊时尚生活
2024-11-13 12:36:04
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用户17xxx88
吃花生不吃花生米？这不是一样的东西还是没说清只能吃花生皮？