4MIN站立普拉提❗瘦全身不伤膝 ✅4MIN全程站立普拉提，燃脂塑型可以练习到全

赵大喜悦 2024-11-18 11:01:25

4MIN站立普拉提❗瘦全身不伤膝 ✅4MIN全程站立普拉提，燃脂塑型可以练习到全身，有深蹲的组合动作，深蹲全程注意臀、大腿的发力，减轻膝盖的压力 ✅早晚都可以跟练，适合热身、减脂塑型的人群，每个动作30秒不设置休息时间好好锻炼，让身心都更加自在动作 1、肘触膝+后蹲（左右） 2、深蹲+肘触膝（左右） 3、深蹲+前提腿（左右） 4、动态双脚式（左右）完成啦最理想的体型马甲线普拉提力量加有氧运动燃脂塑形找可型减脂动作分享深蹲改善代谢燃脂+塑形坚持燃脂塑形腿部塑形排课燃脂不停歇

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