4MIN晨起｜睡前｜运动前后拉伸❗释放僵紧 ✅适合起床｜睡觉前｜运动前后的拉伸训

赵大喜悦 2024-12-02 13:31:38

4MIN晨起｜睡前｜运动前后拉伸❗释放僵紧 ✅适合起床｜睡觉前｜运动前后的拉伸训练，4MIN时间，能拉伸到全身，释放僵紧，涉及的扭转动作根据个人身体情况调整扭转的深度，不一定需要很深，只有感觉到拉伸就可以。 ✅适合所有的人群跟练，早晚都可以跟练，增强身体的柔韧性，让身心更加自在好好锻炼，让身心更加自在动作 1、屈膝+转体（左右） 2、腿部拉伸（左右） 3、动态眼镜蛇 4、肩背扭转拉伸（左右） 5、侧腰伸展拉伸完成啦最理想的体型马甲线简单拉伸好睡眠睡前一练，拉伸平躺拉伸放松睡觉前运动。伸展体式分享懒人健康操全身放松9 早起锻练3分钟睡醒后要运动

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