常吃9样 比吃药还管用 第一样：花生。 第二样：黄瓜。 第三样：山药。 第四样：黑米。 第五样：银耳。 第六样：窝头。 第七样：燕麦。 第八样：海带。 第九样：毛豆。 以上九种食物，减脂控糖期可以常吃。 ✅小基数减肥，5天瘦6斤，亲测有效： （不适合大基数以及有减肥经历者） ⚠️【前两天】 早饭：全麦面包➕水煮蛋➕黑咖啡 午饭：糙米饭➕鸡胸肉➕白菜；7分饱 加餐：1杯黑咖啡（提高代谢） 晚饭：裙带菜豆腐汤 ⚠️【后三天】 早饭：蛋白质➕粗粮主食➕黑咖啡 午饭：主食糙米➕虾/牛肉➕蔬菜；7分饱 加餐：1杯黑咖啡（减肥必备/抑制食欲） 晚饭：蔬菜沙拉（沙拉酱换酸奶/低脂又好喝）
常吃9样 比吃药还管用 第一样：花生。 第二样：黄瓜。 第三样：山药。
宇浩谈家居生活
2024-12-05 16:11:05
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