4MIN全身拉伸放松❗释放僵紧 ✅适合睡前、运动前、运动后的全身拉伸，释放全身僵紧，站立前屈交替拉伸腿后侧、腿内侧，伸展腰背部，扭转脊柱，从而放松全身 ✅适合早晚练习，对新手、大基数者友好 ✅动作不设置休息时间，前屈没有办法站直可以弯曲膝盖 动作 1、前屈交替提脚跟 2、动态双脚式 3、背部拉伸1MIN 4、侧腰部拉伸1MIN（左右） 5、坐姿扭转（左右） 完成啦 伸展体式分享 日常伸展助瘦身 热身体式开始 坐角式伸展侧腰
4MIN全身拉伸放松❗释放僵紧 ✅适合睡前、运动前、运动后的全身拉伸，释放全身僵
赵大喜悦
2024-12-16 21:02:34
0
阅读：0
