我的心愿清单 一、自我提升 计划阅读 20 本不同领域书籍，每月精读一本并写笔记，与读书小组交流心得，以拓宽知识视野，加深文化理解。同时，报名语言课程，每日学习一小时外语，涵盖词汇、语法、口语与听力训练，年末冲刺等级考试，助力职业与国际交流。 二、健康管理 每周开展四次不少于 30 分钟的有氧运动，如跑步、瑜伽等，保持良好体态与健康体魄，释放身心压力。养成健康饮食习性，减少“三高”食品摄入，增加蔬果、全谷物与优质蛋白摄取，保证充足水分，学习营养搭配制定食谱，定期体检并依结果调整。 三、旅行探索 安排一次欧洲长途旅行，深入法国、意大利、西班牙，体验当地文化、遗迹与美食，与居民交流，了解其价值观与生活，拓宽国际视野与跨文化交流能力。还将进行三次国内短途游，涉足大理古城、稻城亚丁、婺源等地，领略自然风光与民俗文化，用相机记录美好，制作相册或视频与亲友分享。 四、社交与人际关系 每月参与一次社交活动，如行业研讨、兴趣俱乐部或志愿服务，结识新朋友，拓展社交圈，相互学习借鉴，构建有意义的人际网络，丰富阅历与人脉。加强与亲友联系，定期组织家庭聚会、朋友聚餐或户外活动，增进感情，关心其生活工作，必要时给予援手，巩固亲情友情，营造和谐人际氛围。 五、个人兴趣爱好 学习摄影技巧，通过培训课程与线上教程，掌握构图、光影及后期处理，购置专业器材，在旅行与生活中实践拍摄，每月整理展示满意作品，参加本地影展或比赛，提升摄影水平与艺术鉴赏力。重拾绘画爱好，每周预留两小时学习素描、水彩或油画等风格技巧，借助视频、书籍与工作室课程，创作系列作品装饰家居或馈赠亲友，享受创作乐趣与心灵慰藉。
