女人坐月子，是通过一定的休息和营养补充来休养身心，调理身体的，所以新妈妈坐月子的饮食是非常重要的，新妈妈除了一日三餐要吃好以外，适量吃一些水果是非常必要的。

女人坐月子期间的饮食和平常有所不同，而适合月子期间吃的水果也应该是有选择性的。

由于女人坐月子期间身体比较虚弱，所以建议产妇尽量吃一些温性水果，尽量少吃或者不吃寒性水果。

1.木瓜

木瓜的营养成分非常丰富，它富含17种以上氨基酸，此外还含有钙、铁、木瓜蛋白酶、番木瓜碱等营养成份。

木瓜中维生素C的含量也非常高，是爱美人士的选择。

坐月子期间吃些木瓜，会让木瓜中的酵素会帮助产妇分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，润肠通便防便秘，对美白肌肤也很有好处哦。

成熟了的木瓜可以切开直接吃，也可以用木瓜炖牛奶，据说还有下奶的功效哦。

2.香蕉

香蕉中不但含有大量的维生素，而且它所富含的膳食纤维含量也比较丰富。

坐月子期间适量吃些香蕉，不但可以促进肠胃蠕动，帮助新妈妈润肠通便，预防便秘。

香蕉中还含有微量元素钾，他能够平衡身体机能，安抚神经，有助于睡眠。

新妈妈适量吃些香蕉，可以帮助对抗体内自由基，有利于延缓衰老，起到美容养颜的作用哦。

3.猕猴桃

猕猴桃味道酸酸甜甜的，是人们喜欢的水果之一。

猕猴桃富含丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁、膳食纤维等营养成分，而且还含有叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等。

坐月子期间适量吃些猕猴桃，不但可以补充身体所需的营养成分，而且还有助于新妈妈美容养颜、润肠通便促消化，是一种非常好的水果。

4.苹果

苹果中富含丰富的果糖、膳食纤维、维生素A、维生素K、维生素C、叶酸、钾、磷、钙等营养成分，能够很好地为新妈妈补充身体所需的营养。

产妇适量地吃些苹果，能够很好地起到美容养颜、润肠通便、美白肌肤、促进消化等作用。特别是津少口渴、脾虚泄泻、食后腹胀、的产妇，建议吃些苹果会有所缓解。

5.红枣

红枣中富含的维生素C、维生素P都非常丰富，同时还含有多种生物活性物质，对身体的好处多多。

民间自古就有红枣补气养血、养颜美容等说法，新妈妈适量吃些红枣，有利于促进血液循环和排毒养颜的功效，同时对于提高身体免疫力，延缓衰老都很有好处。

写在最后

月子期间吃水果，最好吃软一点的。比如苹果这类稍微有幸福的水果，建议切成薄片吃，免得牙齿太费力就不好啦。

当然，更不建议吃冰冻的水果，否则对肠胃不利，对牙齿健康也不利哦。

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