4MIN腹部核心训练｜增强核心力量 △通过核心肌肉扭转、举腿、卷腹动作激活腹部核

赵大喜悦 2025-01-05 13:17:43

4MIN腹部核心训练｜增强核心力量 △通过核心肌肉扭转、举腿、卷腹动作激活腹部核心肌群，强化核心力量，让身体核心更加稳定，练出线条的同时马甲线自然就能显现 △适合想要强化核心肌群、腰腹部松弛、练出马甲线、有塌腰习惯的人群，生完宝宝的宝妈需要先恢复好再来练习。 △吃东西一个小时之后再练习、全程在垫子上完成，无噪音，对新手友好，脖子友好好好锻炼，让身心更加自在动作 1、肘支撑交替点地 2、肘支撑扭转抬腿 3、俯卧肘触膝（左右） 4、扭转手触膝 5、俯卧屈腿扭转 6、卷腹剪刀腿 7、抬手卷腹完成啦马甲线紧致核心腰腹腰腹塑形请抓紧运动至腹腹直肌核心稳定腹部训练早课

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