英国阿尔兹海默症防治协会：坚持6种生活方式，有助于预防老年痴呆 目前，医学界普

英国阿尔兹海默症防治协会：坚持6种生活方式，有助于预防老年痴呆 目前，医学界普遍认同阿尔茨海默病的发病机制主要与tau蛋白缠结及β-淀粉样蛋白斑块的形成密切相关，《哈佛健康杂志》指出，这些蛋白质会损害脑细胞，进而引发记忆力下降、思维混乱、性格改变等一系列异常表现。 针对老年痴呆的预防，英国阿尔茨海默病研究协会提出了六大策略，有助于维护大脑健康！ 1、坚持运动 英国阿尔茨海默病协会综合11项研究结果指出，中年时期保持规律锻炼能显著降低45%的阿尔茨海默病风险。布里格姆妇女医院阿尔茨海默病研究与治疗中心的临床试验主任Gad Marshall博士建议，每周应安排三到四天，每次进行半小时的中等强度有氧运动。 2、均衡饮食 一项刊登于《神经 病学》杂志的研究显示，遵循地中海饮食或MIND饮食模式能有效减轻阿尔茨海默病的症状。建议日常饮食中应富含绿叶蔬菜、豆类、全谷物、橄榄油、坚果及鱼类等健康食材。 3、尽早戒烟 烟草中的化学物质可加剧脑部炎症，增加罹患阿尔茨海默病的风险，因此，为了维护身体健康，应尽早戒烟。 4、慢性病管理 阿尔茨海默病协会强调，糖尿病、高血压、高胆固醇等基础慢性疾病会提升心血管疾病及阿尔茨海默病的风险，因此需加强慢性病管理。 5、参与社交 积极参与社交活动能够强化大脑神经细胞的连接，促进思维和记忆的流畅性。 6、睡眠充足 良好的睡眠质量对预防阿尔茨海默病至关重要，建议保持规律的作息习惯，并在睡前减少使用电子设备等，以促进高质量睡眠。