年过60后，“懒”点其实更长寿？学3个“懒习惯”，助您拥抱健康 适度“懒

年过60后，“懒”点其实更长寿？学3个“懒习惯”，助您拥抱健康 适度“懒点”对老年人健康有益，但这里所说的“懒点”并不是说“懒惰”，让老人一天到晚都坐着躺着，而是提倡一种简单、宁静、悠然自得的生活方式，鼓励老年人以符合自身年龄的节奏慢下来。 适时“懒点”对健康大有裨益，尤其在以下三个方面尤为关键。 1.让胃肠“偷懒” 随着岁月的流逝，老年人的胃肠道功能逐渐减弱，因此，在饮食上应尤为注意，不宜过快过饱。 建议每餐用时不少于25分钟，食量以七分饱为宜。七分饱的状态是，虽然仍能进食，但对食物的热情已减退，此时应及时收筷，以免过量进食导致不适。 细嚼慢咽、适量饮食的习惯，能够减轻肠胃负担，有益健康。 2.锻炼时“偷懒” 运动无疑对健康有益，但前提是身体状况允许。在身体不适，如感到疲劳、发热或感染时，不宜盲目运动，以免加重不适，降低免疫力。 此外，运动应循序渐进，不宜盲目追求高强度，特别是对于中老年人而言，高强度运动可能导致脱水、水电解质失衡，甚至诱发心律失常、血栓形成。 值得注意的是，老年人锻炼应避免早晨时段，此时气温较低，血压较高，易发生意外，锻炼需适度，不可过于勤奋。 3. 心态上“偷懒” “怒伤肝”这一说法有着科学依据，日常生活中应学会情绪管理，避免轻易发怒。在情绪即将失控时，可尝试深呼吸几秒，使情绪趋于平稳。 尤其是患有慢性疾病的老年人，更应保持平和心态，避免急躁易怒，以免增加心血管意外的风险。