高效15天瘦:背部站直,右臂往后背曲起,两手手指相叩。挺直脊背,目光平视,保持20秒,自然地呼吸 2:手臂拉吸气,左臂上举,右手往头部后面抓住左肘。保持15秒,换另一组,右臂上举,左手往头部后面抓住右肘,保持15秒。3:手臂运动,靠墙身体站直,胳膊靠墙弯曲成约90度,在胸前来回合并,共做30组 4:手臂柔身体站直,左臂上举,右手往头部后面抓住左肘。吸气,保持15秒。反向做另一组。右臂上举,左手往头部后面抓住右肘5 :手臂修长固定体站直,双手绕过头后相互抱肘,坚持15秒后交换另一组。完运动后需要赶紧放松放松啦,不然容易使臂部产生肌肉哟~[小仙女]
