长寿的人是不是睡眠都很好啊！我婆婆今年96岁了，看看她老人家的的作息表吧！一:
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6个方法：超快入睡|入睡难睡不好过来抄作业
养生的康易成
2025-03-29 16:20:29
《黄帝内经》有云:“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”失眠，其实是阴阳失调的外在表现。
现在生活节奏快，熬夜、焦虑、压力等因素，让许多人入睡难，睡不好，睡眠质量差。
要从根本上解决这个问题，还是要遵循《黄帝内经》早睡早起的原则，睡前远离电子设备，为阳气潜藏创造条件。
也建议可以听听全身扫描的引导音频，我都帮你准备好了，可以听15分钟的版本，也可以听30分钟版本，都能让你更好入睡。
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