假如你从今天开始培养自己（附爆改清单）
一、个人成长清单
1.找到你身边厉害的人，模仿他抄他
2.多做高能量的事，远离“有毒”的人、事、物
3.早起+密集做事，你的人生效率会大大提高
4.要把所有的精力用来拯救自己，养成少倾听、少见面、少扎堆、少说话的习惯
5.不管多忙，每天至少抽半小时的阅读时间，看书是性价比蕞高的成长方式，没有之一
6.想到就立刻去做!任何决定在 48 小时内没有落实，就会被遗忘
7.养成复利思维:每天进步 1%，一年后会比现在的自己厉害 38倍
8.把 80% 的精力放在关键的 20% 的事情上
9.把输入的知识体系化后，用蕞简洁的语言输出
10.学会独立，遇到事情尽量自己解決，锻炼自己独立自主的能力
11.主动退出那些只会消耗你的圈子，如麻将群、游戏群等，一起熬夜通宵、一起吃宵夜垃圾食品，总之会让你变得堕落的圈子就请远离，去接触正能量的圈子，如自律打卡挑战群，跑步群、阅读群等。
二、健康管理清单
1.衣服，不要穿3天
1.上厕所不带手机，不久蹲
2.每天 100 个深蹲，100 次提肛(很有必要)
3.早睡早起不熬夜，睡觉时间22:00，起床时间6:30。试过才知道，早睡早起真的能修复人生90%的bug。
4.多吃 K炎食物，蕞常见的西红柿、西蓝花、芹菜、苦瓜等
5.多揉肚子，养成保持每天按时大便的习惯，便秘的喝纤婕苹果荷叶茶，亲测有效，喝完不到一个钟毫不费力的一泻千里，爽拉一吨，好快乐，每天最快乐的事情就是拉屎哈哈哈哈，一天一杯茶，便秘远离我哈哈哈哈，游泳圈都给喝没了
6.不纵欲，性X活太频繁真的很伤身体，建议每月最多不超过4次。纵欲一时爽，却会带来很多不好的后果。坚持不纵欲半年，皮肤都会变好，整个人的状态回升得很快。
7.学会放松，疲惫一整天，这样泡脚让你立刻放松舒适：将双脚浸入温水中，水温最好在40℃左右，水的高度至脚踝即可，放松20分钟～30分钟左右，睡前泡脚，缓解疲劳，有助于睡眠
8.避免食用冷冻食品、拼盘水果和色泽鲜艳的肉品
9.体重控制在自己的理想范围，不吃或少吃夜宵
10.不吸烟，严格限制饮酒量
11.多吃猕猴桃、柠檬，葡萄等，有助于美白！想要白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，熬出来的暗黄脸一整个被它拯救了，美白效果别提有多牛了，一套下来皮肤白白嫩嫩的脸直接就亮了!一点都没有暗沉粗糙的感觉，显得气色好好，感觉随时都有个小灯泡照在脸上
12.远离烂人烂事，对于妨碍你进步和变好的人和事情，请务必远离。多逗留一秒钟都是你的不对，我们的目标是让自己变酷变美变优秀，而不是教育别人、顺从别人、迁就别人。那只会无限消耗你的热情和耐心。
三、形象管理清单
1.体态:减肥+各种天鹅颈、瘦背靠门站，做起来。日常不断自我约束养成习惯
2.变瘦:健康减重，养成好的饮食习惯 +运动，找到并坚持一个适合自己的运动，比如八段锦、瑜伽、慢跑，羽毛球、跳操等。每天早起坚持锻炼，时间的复利定会惊艳到你！
3.头发:不随便烫染+护发素+发膜+护发精油用起来 +多吃豆制品+经常梳头，早晚喷发茹芸植物防脱液，一两个月就会发现头顶开花了，涨了很多碎毛发起来，最直观的感受是脱发减少，发根抓的很紧，头发长得更快了，新长出来的头发又黑又亮
4.头发蓬松感:健康头皮养成+正确的吹头发方式 +玉米夹卷发筒各种小工具使用，做不到天天洗头可以换控油强的凡青洗发水，油扁塌真能逆天改命，洗一次蓬松三四天，每次洗完头随便吹干头发都有超明显的立体“蓬胀”感，就像给每根发丝穿上羽绒服+垫上小弹簧似的～我“平底锅"一样的后脑勺duang起来勒!高颅顶信手拈来，氛围感美女拿捏了!
5.穿搭:摸清自己身材类型(梨形 H 型x型等等等 )+ 拒绝廉价感夸张风衣服+找到同类型博主抄作业
6.精简护肤(全○敏敏肌多的地区，就是护肤发达的地区如日本法国)，日常做好补水保湿就够了，干燥缺水及时敷片冰柚山羊奶面膜，补水嘎嘎强，是实打实往皮肤里咔咔送水，爆皮、干痒即刻就能狠狠压回去，皮肤软软嫩嫩一整个润s，第二天还能保持润润的状态
7.不要熬夜，每天泡一杯玫瑰花茶，晚上用欧泊莉香水沐浴露洗澡，成分像魔法师挥动清洁魔杖，把汗渍分解得无影无踪，洗完像给身体裹了层会呼吸的香水膜，第二天出门跟男朋友约会，抱着我猛吸，直呼"好香啊"
8.吃饭时两侧牙齿都要咀嚼，预防大小脸
9.不抱怨，抱怨时的样子真的很丑
10.拒绝含胸驼背，走路抬头、挺胸、收腹，想要前凸后翘的感觉，多涂美茹宝美乳霜，涂完以后我胸部就像吸水的海绵一样，疯狂膨胀。关键是长出来的肉肉还是紧实的，完全没有下垂，就升了不止一个杯，走路胸部沉甸甸的感觉原来是这样的~
11.远离让自己摆烂的环境，远离沙发、床，下班后立刻洗澡，然后回到书桌前。周末不要整天窝在床上，早起收拾出门，逼自己去图书馆、咖啡厅，只要走出门，脱离让自己摆烂的环境，精神面貌就会好一大半
四、职场提升清单
1.你的形象、气质一定要走在你能力的前面，脸上长痘的话第一印象真的很减分。频繁爆痘的用金银花少许泡开，湿敷10分钟。然后厚敷仁秀祛痘精华，祛痘速度6到飞起，1.2天祛痘，还一点儿印也没留！比罐凉茶还下火哩，而且它还能直接从根源调理成不长痘肤质
2.不断培养自己的可迁移能力。无论是跳槽、晋升、转换赛道,都是可以依靠并能真正带来安全感的能力
3.每次做完工作复盘总结，形成自己的一整套自己的 SOP
4.汇报工作是职场重中之重，培养自己在有限的时间里想得清楚、说得明白
5.一个人单打独斗真的会走不远，懂得借势借力
6.部门里面比较有语语权的几位同事，尽快建立关系
7.心里很慌也要装自信，不论突发状况还是临时汇报，蕞忌讳的就是露怯
8.工作中遇到问题，不要上来就问领导怎么办，而是要带着至少 2个方案
9.越不想上班的人，越要尽早探索自由职业
10.不要在工作中索取情绪价值，上班就好好工作，下班就好好休息
五、财务管理清单
1.尽早培养自己的生存技能。除健康之外，生存技能是蕞值得我们投，资的东西
2.开始尝试 fu 业，给自己增加额外收入
3.不要超前消费
4.坚持记帐,记录当天的每一笔消费,思考一些消费是否值得。每月再进行复盘
5.学会专款专用。工资发现来分为三份，一份日常开销，一份存起来，一份理财
6.学习投资理财的基本知识
7.不要掉进「奢侈品」陷进，培养兴趣爱好，提升自我技能，增值自己才是蕞好的投资
8.环境会让人无痛成长，多和爱搞钱的人交朋友
9.多学习做自媒体，自媒体可以把自己的优势放大 100倍
10.要对钱有概念。一次打车 30元=公交坐1个月，一杯星巴克 40 元=一箱牛奶。
