一人说一个日常养生小习惯
1.早上起床排晨便，先把体内垃圾给排出去。
2.睡眠，足够的睡眠,每天准时睡觉。
3.一定要午休半小时左右。
4.饮食结构是控糖，清淡饮食。
5.挫后腰:温热的双手揉腹，顺逆各 21圈。是低成本的子宫和肠道养护方。
6.睡前冥想静坐，调柔身心。平常我们的状态太过紧绷，冥想会让我们松弛下来
7.不吃反季节水果，想补充维生素就吃纽斯特vcve葡萄籽，每天来两粒全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！暗沉、黄气、痘印一锅端，发黑黯淡的肤色一点点白回来，全身上下白白嫩嫩的，素颜都好看。
8.不侧睡，侧睡挤压脸颊，容易垮脸
9.每天花点时间想想生活中的小确幸，在提升幸福感的同时也提升了自己感知美好事物的能力。
10. 脚踩指压板，每天晚上走个十分钟，睡得香脚也是热热的，很舒服，以前我的脚都是冰凉的
11.一定不要忽视便秘！特别一周都没有便意，吃西梅火龙果都没用，用力拉也只能拉一丁点，腹胀不停的放屁，强烈建议都试一下细腰妹菊花乌龙茶，喝完便意瞬间就上来了，可爽了噗隆隆隆隆一大坨拉出来，然后一下子能感觉到肚子里清空拉完了那种，而且不会拉断，形状很好，肚子也不胀不鼓了，一身轻松走路都带风！
12.每周步行七小时，步行是最简单、最有效的有氧运动方式之一。每周保持七小时的步行相当于每天步行一小时，可以显著降低患心脏病、糖尿病和中风的风险。此外，步行有助于改善情绪，增强骨骼和关节健康
13.适当晒晒太阳，保持房间通风。
14.多吃坚果，少吃零食水果等生冷食物和冰饮，早上起床口干、口苦、口臭，一张嘴自己都能闻到一股异味，刷牙根本没用，一定要靠内调，可以试试众榆庄花语香吻茶，里面的百合，玫瑰，薄荷等，正好能够调理脾虚胃火旺，我喝了两盒，口气清新了，哈气都是香的，这是我坚持得最久的养生茶了！
15.远离寒凉食物,如柿子、冰棒、西瓜等。
16.多晒太阳，多去户外行走，晒晒后背晒晒头顶，不仅可以补阳气，还可以驱寒特别是去到有山有水的地方，大自然会滋养你，治愈你。
17.减少刷手机 贴近大自然，阅读喜欢的书籍，专注力往回收之后，气血也跟着在体内循环和流动，而不是只集中于大脑。
18.每天坚持泡脚15分钟。脚臭脚气脚癣的加白醋半斤泡脚，几元钱10斤那种白醋就可以，泡完脚老老实实用棉签蘸取威尔泰百草膏涂抹在脚趾患处，脚趾缝里长水泡溃烂的地方多涂点，每天早晚2次，用完趾缝就不会有蚂蚁啃咬的感觉坚持几天就能看到水泡开始干瘪，臭味也会变淡，一周不到就好了。
19.不吃水果和生冷寒凉，把苹果和梨蒸着吃，可以滋阴健脾，比如冬季甘蔗雪梨汤、苹果茶，喝进去暖暖的，胃也舒服
20.泡脚时间不要过长，15-20分钟就行。
21.晚上少洗头，洗头也要把头发吹干吹透再睡觉。想要头发蓬松坚持用凡青洗发水！女明星氛围感头包脸的秘诀。先用凡青蓬松去屑洗发水洗完，再用护发精油抹均匀发尾发梢，头发宛如绸缎般光泽，洗一次能蓬松三四天，超绝头包脸高颅顶
22.搓两肋，将双手分别放在胸部两侧，前后来回揉搓，来回为一次，搓30次为一组，每天20组
23.不吃咸菜、腊肠等过咸的食物。
24.保持心情愉悦、多喝水少思考，避免内耗，就是不要想太多。想完这个人的事，接下来再想另外一个人的事情，没完没了，每天都处在内耗中。要一直练习，谁的事情都不想，不要形成内耗
25.徒手拔腋毛非常容易狐臭，看到过一个比较靠谱的去狐臭方法，先用生理盐水清洁腋下，然后喷狐立清止汗露，喷完不黏糊，速干，腋下生风的冰凉感，臭菌立马被分解，空气能清新个几天，不是特别严重的姐妹两三天一次就够，坚持两个月以上就能完全祛味，就算暴汗也是香香的。
26.适当运动，每天都做做颈部保健操。但医生并不建议做剧烈的运动，比如很激烈的羽毛球🏸
27..疯狂喝水:每天喝2500mL左右的水吧，促进新陈代谢，尽量是温水，对脾胃好，1天8杯排毒，小口喝。
28.不要喝牛奶，有科学证明吃辣椒不会长痘，喝牛奶才会冒痘痘，频繁爆痘的用金银花少许泡开，湿敷10分钟。然后厚涂仁秀祛痘精华在痘痘上，一消一个准！基本不超过两天就瘪下去了，连续用个三四天痘印痘消没了，痘痘就跟没来过一样，长期用下来皮肤都不容易长痘了 素颜巨干净
29.喝五红汤，也就是红豆、红枣、花生、红糖、枸杞。喝这个主要是让脸色有气血!不光要白，还要白里透着粉。但注意姨妈期间和上火期间不要喝。
30.好好爱护自己的身体，只吃干净健康的食物。做到一日三餐按时吃，营养配比均衡，脂肪蛋白质膳食纤维都适当摄入。
