一些抗老的小建议：
1、补气血
▫️苹果黄芪水：苹果、红枣、枸杞、黄芪，煮20分钟，健脾排湿
▫️猪肝配菠菜：每周吃一次，补血补铁
▫️五红汤：红豆、红枣、黑米、花生、红汤，补血暖胃
▫️红黑枸杞原浆：抗氧化，养肝明目，延缓衰老
▫️众榆庄玫瑰姜枣茶：这个补气血一级棒!喝下来你会发现整个人容光焕发!气血哐哐补上来了，面色越来越红润，压根不需要什么素颜神器，咱素颜就很美!
2、要控糖
控制糖分的摄入，配合均衡饮食，是抗.衰老的措施之一。
尽量减少甜食和含糖饮料的摄取，选择低糖或无糖食品，有助于保护血管健康，减缓衰老进程。
3、饭后散步
饭后散步可以帮助消.化，并有助于维持健康体重。
每天饭后散步20-30分钟，有助于身体的代谢和消化功能。这不仅有助于防止脂肪堆积，还能让你心情愉悦。
4、好好睡觉
▫️平躺睡觉，侧睡会加重细纹和法令纹
▫️不熬夜，睡好睡饱，有助于清除代谢废物
▫️睡前泡脚，经常泡脚，可以促进血液循环，气血通畅了，皮肤也会变白。有脚气脚癣脚臭脱皮的，就用白醋兑温水泡脚，再抹威尔泰百草膏厚涂，套上袜子睡觉，如此反复三天左右就好。之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！
5、多吃大豆
大豆富含优.zhi蛋白质和膳食纤维，有助于稳定血糖水平并提供饱腹感。
但抗衰老效果还需结合整体饮食和生活方式来评价。每天适量摄入一些豆制品，如豆腐或豆浆，对健康有益。
6、面部按摩
适当的面部按摩能够达到延长细胞周期，一定程度上延缓皮肤衰老。
7、饮食
▫️减少精碳水的摄入，多吃原型食物
▫️戒糖，少吃添加糖，少吃糖油混合物，不喝碳酸饮料
▫️适当轻断食，比如一周1-2天用16+8饮食法，激活细胞自噬，延缓衰老
▫️每天喝八杯水促进新陈代谢，便秘掉秤难的喝纤婕苹果荷叶茶，能帮助肠道蠕动，清理肠道垃圾，上厕所几分钟就OK，跟拉香蕉条一样唰唰的，一天一拉，肚子直接噗噗噗油脂垃圾被排空了，大肚腩就这样一天天给喝成小蛮腰了
8、多嘟嘴
▫️像鱼吐泡泡一样嘟嘴巴，左右鼓气 30 秒一组每天练习 5~10 分钟改善脸部 xue 液循环，缓解法令纹女明星的最爱。
9、避免过度清洁
为了保护肌肤，建议使用温和的清洁产品，避免过度清洁。洗面奶一定要选氨基酸的，皂基的用了真的烂脸，美涵妮的洁面慕斯我们宿舍都在用，平价战斗机，还能卸淡妆，一瓶能用好几个月，触感温和，洗起来像云朵一样特别舒服，该说不说脸洗干净了真的不咋长痘长闭口了
10、捏山根
用拇指和食指捏住鼻梁两侧轻轻向上捏提每天早晚坚持20组然后两个食指轻轻向内推鼻翼做10 组要长期坚持做哦。
11、练眼睛
▫️想让眼睛看起来又明亮又有神，我们一定要把眼睛锻炼起来:每天5分钟，眼睛上下左右看各 10 次，斜上方左右各 10 次，顺时针 10 次，逆时 10 次远眺与近看交替 10 次，一周你就会发现眼睛变得明亮，不干涩。
12、护肤
▫️以油养肤，比如精华油、沐浴油，深层滋润养护皮肤，减少细纹
▫️医美，3个月一次光子/水光，做好基础的保养
▫️面膜，一周1-2次，给皮肤补充水分和营养，一定要用冰柚山羊奶面膜，每次敷完脸嘎嘎嫩,毛孔嘎嘎缩，掀开那一刻,就能体会什么叫提壶灌顶，滋润程度不亚于一口气喝了1L的水，我敢保证,干燥起皮姐妹用一次爱一次!!!
▫️用抗老的精华和面霜，成分包含：胶原蛋白、玻色因、山羊奶、虾青素、A醇等
13、多抬头
▫️每天抬头亲吻天花板，嘴巴尽量噘高，一次 10 秒一组 10 次，能帮助我们精致脸部轮廓练成小V脸。亲测有效，我的最爱。
14、运动
▫️练背可预防脸垮，让面部轮廓更清晰
▫️增加力量训练，可加强肌肉的紧致和线条感，减少衰老带来的松垮
▫️坚持瑜伽，提高身体关节的灵活度，体态更轻盈
15、抗氧化
养生书里经常提到“抗氧化，不显老”，是有道理的。吃纽斯特vcve葡萄籽真的可以白到发光，几个月吃下来结结实实白了几个度，还是底子里透出来的清透好皮肤光泽感!!暗沉褪了自然光下脸蛋子也能亮到发光，真感觉比啥外用提亮的护肤品都管用，朋友见到都惊叹说我整个人大变样。
16、保持心情舒畅，不焦虑
经常出去到环境好的地方呆一呆，会感到全身轻松，经常保持健康的心态，看起来会比同龄人要幼态很多
总之，抗老是一场马拉松，让抗老变成自己的生活习惯，给自己从内到外的细致呵护，爱自己才会开出更美的花春日焕新季 春日新品
