西安自由女教练

▪️ 29岁，全职自由教练 ▪️ 专注带教女学员，90%通过口碑转介绍 ▪️ 无固定场地但比健身房更懂你想要的身材 **我的带课方式** ✅ **三大模式**： 1. **上门私教**（需≥15㎡空间） - 自带弹力带/小哑铃/筋膜枪 - 提前30分钟到场布置消毒 2. **合作场地**（4个女性友好据点） - 春临二路/老城根/北关/东郊/等地 - 场地费用各自负担 3. **户外专项** （闲时组织活动不收费） - 户外骑行/秦岭徒步/网球/等一切大家感兴趣的，因为我也比较爱 **课程硬指标** ⏳ **1.30-2小时深度课流程**： - 0-30min ｜身体评估+筋膜激活 - 30-90min｜主训（每个动作逐步纠错） - 90-120min｜拉伸+制定明日饮食方案 💰 **价格体系**：私 **学员最认的三大狠招** 1️⃣ **束胸友好训练法**： - 练胸日替换压迫性动作 - 训练中随时调整束缚带松紧 2️⃣ **姨媽周期跟练表**： - 经期第1-2天：坐姿抗阻训练 - 排卵期：突击腰臀比黄金窗口 3️⃣ **拉拉情侣特训**： - 公主抱力量进阶 - 双人核心对抗游戏 ⌚ **可约时段**： - 早9开始-晚9点