小基数减肥吃什么｜不节食不忌嘴快乐掉秤

蕞胖体重：110 蕞瘦体重：79.5 79太瘦了 都说不好看 于是就增肥到85斤后维持了几年 上个月调理身体导致胖了十斤85到95了 现在重启减月巴计划回归85 我一直都是生活化进行的 欢迎姐妹们一起打卡哟 • ✅重启85减月巴计划：第十六天 初始体重：95.4 昨日体重：91.4 今日体重：93.4⬆️2斤 目标体重：85 已掉：2 • ✅今日碎碎念： 昨天吃小龙虾 很重口很咸 喝了很多饮料 今天涨了两斤 我知道是食物残渣和水分 但是通过这几次涨秤 我发现我这种脾胃虚弱的人真的不适合多喝水和吃饭喝水 好几次了 一喝必涨 哪怕这个菜不咸 算了 以后还是干湿分离 平时也适量喝水 不追求多喝水了 喝多喝少也得看个人体质 不是所有人多喝水都好 脾胃虚弱的人喝多了反而增加负担 影响运化 因为前段时间我以为把胃调理好了 结果现在又回到老样子了 还是得忌嘴 …… 蕞后我总结出减月巴的尽头是生活化 生活化的尽头是养生 你们觉得呢 • ✅减f思路： 1：减f期间找到自己吃了能满足并且能控制的住的食物 比如我吃零食 甜品 家常菜就能满足 且控制的住量 但是我吃火锅 麻辣烫 焖锅 烤鱼 烧烤 小龙虾……这种重口味的就容易开胃吃嗨 所以我减肥期间就尽量不去碰这类控制不住的食物 等自己瘦到小目标再去吃 不然很容易一顿过到解放前 减非动力也会大打•折•扣 2：找到后记录下来 作为减肥时期的饮食结构 就这样坚持下去 直到目标 以后也可以把这套饮食作为大餐后的恢复餐 得心应手 就能很好掌握和维持好自己的体重，所以一定要观察自己的身体 去不断的试错 找到适合自己的饮食方式 对症下💊 才能事半功倍 醉后祝姐妹们都能与食物和解 生活化快乐掉称 ！