一定要拉伸!肱三头肌、三角肌后束、股二头肌(大腿后侧)、股四头肌(大腿前侧)、髂

明寿搞笑 2025-04-20 21:17:02

一定要拉伸!肱三头肌、三角肌后束、股二头肌(大腿后侧)、股四头肌(大腿前侧)、髂腰肌、臀大肌的对应拉伸动作,运动过后一定肌的拉伸,可以加速乳酸代谢、减缓肌肉延迟性酸痛、有利于肌肉恢复,每个动作静态拉伸30秒左右,后背挺直,保持均匀呼吸。不用太感谢我哈,应该做的。健身

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