158cm|112➡️85在校生活化减脂一天吃什么🥣
香橙爱吃吐司
2025-04-21 15:52:04
🔹初始体重：112
🔹目标体重：85
🔸今日晨重：89.7
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✅昨日饮食
🥣早饭：红豆薏米水➕抹茶蛋白棒➕小饼干
🥣午饭：火锅➕桂花豆花
🥣奶茶：轻乳顶➕无糖栀子绿茶底
🥣晚饭：一杯黑豆豆浆
✅饮水：2000ml
✅运动：步数4k➕帕梅拉有氧2000步
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▪一放假就想出学校去觅食，每周就盼着这一天了[萌萌哒R]中午吃的火锅，清汤锅和辣锅我都吃了，复盘一下，吃了3片毛肚，4块肥牛卷，5块嫩牛肉，4颗虾滑，2块午餐肉，2块豆干，一些金针菇和菠菜，还有5根扯面和2块玉米～好好好太佩服我自己的记忆力了，总的来说就是刚好吃到饱的时候不吃了[耶R]
▪️下午请学弟喝奶茶，不小心给自己也点了一杯，无糖版的栀子绿茶底有点清苦，苦得我嘴里发麻[抓狂R]但是一喝这种茶底很重的奶茶我就会特想🚾…4点多觉得无事可干，于是又写起了文献综述，写到8点开始运动🏋️论文真是能榨干精气神，运动的时候特没精神，做完20min的帕梅拉有氧2000步就动弹不了了[吃瓜R]小趴菜歇了歇了
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