1️⃣高盐高糖饮食 口味重是高血压的罪魁祸首之一，有些朋友的饭菜咸的齁人，这可不是小问题。 ✨危害： ①高血压患者应当减少食盐的摄入量，清淡饮食，尽量少吃腌制食品和腌菜。 ②建议每人每日盐摄入量不超过5克。因为吃盐过多，盐中的钠离子会导致血管中的血流量增多，进而增加对血管壁的压力，引起血压升高。 ③高糖饮食可能会增加高血压和心血管病的风险，尤其是加工食品中的添加糖，也包括果糖。 2️⃣久坐不动 很多朋友一坐就是一整天，长期缺乏运动，身体的代谢就变慢了，脂肪容易堆积，体重增加，超重和肥胖的人群患高血压的风险明显高于正常体重的人群。 ✨危害： ①缺乏运动还会让血管弹性变差，变得又硬又脆，血液流动阻力也增大，血压自然就跟着往上涨了。 2️⃣长期的熬夜抽烟酗酒 ✨危害： ①长期熬夜、酗酒、吸烟等不良习惯，体内的激素会分泌紊乱，交感神经活动也会增强，血管收缩加剧，就容易引发高血压。 ②香烟里的尼古丁会刺激血管收缩，降低弹性。 ③长期大量饮酒会干扰代谢，长期熬夜还会使交感神经持续兴奋，促使肾上腺分泌更多的肾上腺素，导致心跳加快，血管收缩，血压升高。血压长期不稳定就容易患上高血压。 3️⃣精神紧张压力过大 长期精神紧张、压力过大，植物神经功能紊乱，交感神经活动增强，血管收缩加剧，就容易引发高血压。
