早中晚各适合做什么运动早上头脑清醒，精力充沛，人体接近空腹的状态，做运动脂肪特别

是笑了 2025-04-29 09:04:10

早中晚各适合做什么运动

早上头脑清醒，精力充沛，人体接近空腹的状态，做运动脂肪特别容易燃烧（易低血糖者不宜空腹训练建议饭后1h再运动）

▫️建议做散步、慢跑、全身拉伸、骑自行车等轻度运动。

中午人体状态较佳，人体处于一种内部器官活跃的状态，体力和耐力较强，是突破训练瓶颈期的最佳时间段，可以根据自身的情况，进行一些大重量的力量训练。

▫️例如大重量深蹲、硬拉、卧推、举重等。

晚上适合：有氧运动，有助于睡眠，提高睡眠质量。缓解白天工作的压力和久坐产生的肌肉僵硬和酸痛。有助于肠胃对晚餐的消化，防止脂肪过多堆积。

▫️建议做动感单车、踏步机、游泳、跳绳等轻中度运动。健身减肥

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