终于到87咯｜不节食无痛掉秤（附减肥思路）
瘦了当辣妹了
2025-04-29 23:03:07
蕞胖110 历史新低79.5
79太瘦了 都说不好看 于是就增肥到85斤后维持了几年，前段时间吃要调理身体导致胖了十斤到95了 现在重启减月巴计划回归85 我一直都是生活化进行的 欢迎姐妹们一起打卡哟
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✅95到85重启减月巴：第二十八天
初始体重：95.4
昨日体重：86
今日体重：87.2⬆️1.2
目标体重：85
已掉：8.2
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✅运动
无 饭后回家太晚了 没有运动
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✅今日碎碎念：
今天涨了1.2斤 因为昨晚吃了烤肉 我真的一到外食就控制不住 咸甜永动机停不下来 再来点饮料 真的越吃越嗨 不吃到扶墙走不罢休 其实这个习惯真的挺不好的 对胃的负担也挺大 的 不利于肠胃健康 我以后会慢慢注意的 ……
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⚠️减肥思路：
1，又想和既想是永远不可能的 JF期间找到自己吃了能满足并且能控制的住的食物 比如：我吃零食 甜品 家常菜就能满足 且控制的住量 但是我吃：火锅 麻辣烫 焖锅 烤鱼 烧烤……这种重口味的就容易开胃吃嗨 所以我减肥期间就尽量不去碰这类控制不住的食物 等自己瘦到小目标再去吃 不然很容易一顿过到解放前 减肥动力也会大打折扣
2：找到后记录下来 作为JF时期的饮食结构 就这样坚持下去 直到目标 以后也可以把这套饮食作为大餐后的恢复餐 得心应手 就能很好掌握和维持好自己的体重，所以一定要观察自己的身体 去不断的试错 找到适合自己的饮食方式 对症下💊 才能事半功倍
3：不要问我这个能不能吃 哪个能不能吃 问这个问题的人是不会减的成功的 因为你还没有明白JF的底层逻辑是适量 任何食物都有热量 胖你胖的是量！并不是食物本身 找到适合自己的方法 坚持下去 没有减不下来的肥 只是时间问题！醉后祝姐妹们都能与食物和解 生活化快乐掉称 ！
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