🔥老师傅才知的5个冷知识，新手少走半年弯路
小黄人也爱健身
2025-05-05 15:37:37
🔥【力量区老鸟才知道的5个冷知识⚠️新手少走半年弯路】
刚进健身房时总觉得老炮们气场两米八？
今天偷偷拆解那些「没人明说却都在做」的细节
新手看懂=直接继承力量区五年功力👇
▪️冷知识𝟏：护腕不是装饰品 ，是必需品
「手腕内扣时缠绕」VS「手腕中立时缠绕」
发力效率差40%，真正防伤要卡准角度
▪️冷知识𝟐：组间休息≠玩手机
老鸟计时器永远在30-50S
超时肌肉充血感直接砍半
▪️冷知识3: 杠铃片数字暗藏心机
「黑色20Kg｝和「彩色20Kg｝
因材质密度不同，实际负重误差最高达3Kg
冷知识4:深蹲鞋可能是智商税
足背屈＞40度的人穿举重鞋
相当于给自己上不适
▪️冷知识5:练后不冷身＝白练
用泡沫轴放松后再做5Min反向拉伸
筋膜延展性提升150%
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