睡觉不用枕头的人，长期下去会有哪些变化？骨科医生告诉你 睡觉不用枕头看

睡觉不用枕头的人，长期下去会有哪些变化？骨科医生告诉你 睡觉不用枕头看似"回归自然"，但长期如此可能引发一系列健康问题。脊柱外科医生指出：不用枕头睡觉，颈椎和腰椎会承受额外压力，久而久之可能带来以下4个不良影响。 1、颈椎反弓，诱发疼痛 正常颈椎呈前凸的生理弧度，如同弹簧般缓冲压力。长期不垫枕头，颈椎会因缺乏支撑而逐渐变直甚至反弓。有研究发现，持续3个月后，颈椎间盘压力显著增加，可能导致椎间盘突出、骨质增生，出现上肢麻木、头晕等症状。 2、影响呼吸，加重打鼾 睡觉时不使用枕头会显著影响呼吸道的通畅度。当头部位置过低时，舌根容易后坠阻塞气道，这不仅会加重打鼾程度，还可能诱发睡眠呼吸暂停综合征。研究显示，平躺无枕状态下，血氧饱和度平均下降5%-8%，长期如此可能增加心脑血管疾病风险，特别是对本身就存在呼吸问题的人群危害更大。 3、面部浮肿，加速衰老 长期不用枕头会阻碍头面部的静脉血液回流。由于头部位置低于心脏水平，静脉回流速度减慢，导致组织液滞留，表现为晨起时眼睑浮肿、面部胀满感。更值得关注的是，这种姿势会加重面部皮肤的下垂趋势，可能加速法令纹等衰老迹象的形成。 4、腰椎压力增大 不用枕头睡觉还会对腰椎造成持续性压力。在平躺无枕状态下，腰部会形成悬空状态，腰肌需要整晚维持紧张来保持脊柱稳定。这种持续的肌肉紧张容易导致腰肌劳损，同时增加腰椎间盘的压力，长此以往可能诱发慢性腰痛甚至腰椎间盘突出。