全民营养提升计划
减肥反弹的几个主要原因:
1. 极端节食
长期低热量饮食会让身体进入“节能模式”，降低基础代谢率，一旦恢复饮食，身体更易囤积脂肪。 快速减重时丢失肌肉（代谢活跃组织），进一步降低热量消耗。
2. 减肥计划的不可持续性
过度依赖代餐、长时间的断食或单一饮食法，难以长期坚持，一旦停止容易复胖。
3. 忽视心理与习惯
压力、情绪性进食、睡眠不足等因素未被解决，导致饮食失控。
全民营养提升计划减肥反弹的几个主要原因:1.极端节食长期低热量饮食会让
正豪评健康
2025-05-08 12:03:43
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![减肥日记[笑着哭]](http://image.uczzd.cn/4992288485530066024.jpg?id=0)
