深度解读血脂四项，守护心血管必看🧐

血脂四项是评估心血管健康的核心指标，包括： 1、总胆固醇（TC）：血液中所有胆固醇的总和，正常范围约2.8-5.17mmol/L（不同实验室可能略有差异）。 2、甘油三酯（TG）：反映脂肪和碳水代谢，正常值＜1.7mmol/L。 3、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：俗称“好胆固醇”，负责清理血管垃圾，越高越好（男性1.16-1.42mmol/L，女性1.29-1.55mmol/L）。 4、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：又称“坏胆固醇”，沉积血管壁引发动脉硬化，正常值＜3.37mmol/L。 血脂高自测法 观察身体小信号 1、眼睑黄瘤：上下眼睑内侧出现米粒大小的黄色丘疹，不痛不痒。 2、腿抽筋/麻木：特别是夜间小腿抽筋、脚底发凉。 3、头晕犯困：饭后容易困倦、记忆力下降。 计算腰围+BMI 腰围自测：女性腰围＞85cm，男性＞90cm 血脂高别慌！这份日常养护指南请收好 饮食篇：吃出健康血脂 1、控油控糖 2、多吃“血管清道夫” 3、主食换粗粮 运动篇：动出轻盈体态 1、有氧燃脂 2、碎片化运动 营养补充篇：摄入Omega3脂肪酸 1、饮食不够鱼油来凑！市面上的鱼油，便宜的几毛钱一颗，贵的几块钱一颗，为啥会有这个差别呢？主要是各类鱼油的纯度不一样。纯度代表着Omega 3脂肪酸的多少，纯度越高，价格相对也越贵。 2、选鱼油应选择高纯度的，高纯度鱼油吸收更好。 3、如果你不知道该买哪一款鱼油，或者有选择困难症，我建议大家可以直接入手这款新加坡本地很火的红钻鱼油，省心又高品质。 （1）这款纯度高达97%，妥妥地让你吃进更多的好脂肪—Omega3脂肪酸。 （2）红曲米：含有天然莫纳可林k成分，诺奖成分，功效经120多篇论文验证的降胆固醇低密度原料。 （3）辅酶Q10：心脏“动力源”，提供心肌动力，同时提升红曲对于机体的安全性。 （4）大豆卵磷脂：辅助提升鱼油吸收效率，辅助降低体内胆固醇。 （5）酵母铬：通过法国国家科学研究院测定，拥有专利工艺的生物活性铬人体吸收率最高的铬，远高于吡啶铬。 （6）多维：多种维生素提高免疫力。