2025年“冈仁波齐”转山全攻略

都说“无阿里不西藏，转山冈仁波齐才算圆满”！这份超全转山指南收好，开启你的朝圣之旅～ 🔺冈仁波齐转山 📍坐标：西藏阿里地区普兰县巴嘎镇 💡补给站分布：全程共8处补给点，间距约5 - 6公里 💰费用参考：门票150元，景区大巴60元；每日食宿开销约200 - 300元，丰俭随心 🚶外转全程：约52公里 | 最高海拔5630米 ⏳推荐耗时：2 - 3天（当地藏民通常1天完成） 🌤最佳时节：5 - 9月 🎒冈仁波齐转山装备清单 ✅轻装上阵是关键！携带轻便高热量食物，防晒防护要到位 ✅衣物：防风硬壳冲锋衣、保暖羽绒服、抓绒衣、羊毛速干内衣、加绒软壳裤、羊毛保暖袜、高帮登山鞋、遮阳帽和防风面巾 ✅装备：防紫外线太阳镜、护膝护具、登山杖、大容量背包、-10℃以下保暖睡袋、防潮垫、头灯/手电筒及备用电池 ✅食品：巧克力、牛肉干、能量棒、坚果等能量食品；带上保温杯，沿途可续热水 📸冈仁波齐宝藏拍摄点 ❶ 近观神山震撼视角：止热寺营地 ❷ 星空银河绝佳机位：经幡广场 ❸ 神山圣湖同框胜地：国道219与拉品措南岸观景台 ❹ 日出日落黄金机位：色瓦龙寺 ❺ 圣湖（玛旁雍措）作前景的绝美角度：齐乌寺 💌过来人私藏Tips ✓ 建议9点前出发，避免走夜路 ✓ 备好1元纸币（沿途寺庙添酥油用） ✓ 提前3天服用红景天预防高反 ✓ 垭口海拔高，在塔钦提前购买氧气瓶 ✓ 出现剧烈头痛、呕吐症状立刻下撤！ ✓ 下载“两步路”APP离线轨迹 ✓ 第7公里处会查票，记得随身携带