最近很多患者查出糖尿病以后，餐后血糖总是在10.0~15.0mmol/L之间波动。并且三餐后的血糖值相差较大。
那么如何才能将餐后血糖控制好？
一般情况下，正常人空腹血糖在3.9~6.1mmol/L之间，餐后2小时血糖4.4~7.8mmol/L。
那么相对糖友来说，餐后2小时血糖<8.0mmol/L，说明血糖控制良好。如果想要减少并发症出现几率，大多数医生都会要求控制在小于10.0mmol/L，大多数患者如果餐后血糖超过10.0mmol/L，说明血糖控制不太理想。
不过，病程越短，年龄越小的患者，控制目标会更加严格，更应该接近正常范围。
如果是年龄比较大、基础疾病较多、或预期寿命较短的患者，血糖值控制目标可适当放宽，以不产生低血糖为佳。
为什么要监测餐后2小时血糖？
有些2型糖尿病患者，空腹血糖不高，但餐后血糖却很高。因此，如果仅仅检查空腹血糖，那么会使部分患者漏诊。
而且，餐后2小时血糖，能够反映胰岛β细胞的储备功能，还能反应进食，以及使用降糖药物是否合适，这是空腹血糖所不能反映的。
另外，餐后2小时血糖的监测，不受服用药物或者打针的影响，也不影响正常的进食。
2种方法，帮你控制餐后血糖
1、掌握饮食调养法则
一天之中，早餐后的血糖是比较难控制的，有些糖友认为吃早餐后血糖会偏高，于是不吃或少吃早餐，其实这样下去会影响胰岛素调节，使血糖更加难以控制，还容易发生低血糖反应。
长期不吃早餐，体内的蛋白质就会被分解转化成血糖，大量的蛋白质被分解，机体的抵抗能力就会下降，从而诱发感染等并发症。
因此，一日三餐要合理搭配，食物多样化，以谷类为基础+优质蛋白质。
食物加工得越精细、越软烂，餐后血糖上升速度就越快，所以，在主食中要多选择一些粗杂粮，食物不能过于精细。忌吃辛辣食物，严格限制高脂肪、高胆固醇食物、远离烟酒。
2、因地制宜，选择适当运动
在餐后30-60分钟，进行一定的运动对控制餐后血糖是有利的，进入冬季天气寒冷，四肢血供减少，容易拉伤肌肉和韧带。所以糖友在冬季运动，要注意保护好肌肉和韧带，运动前要热身，根据自身的情况选择合适的运动量。
总而言之，餐后血糖控制不好，需要在饮食和运动上进行调整，也可以根据自身情况配合相应的药物，同时也要注意监测血糖，防止低血糖的发生。
