立春养生早知道,调理身体升阳气,节气养肝好时间

青青艾草 2024-02-01 10:50:59

立春,是美好的寓意,是生发的开端,也是二十四节气之首。

一年之计在于春,立春万物生,同时对于身体的养护也是一个重要的节点。养生保健也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气,调和阴阳气血,颐养精神,以饱满的姿态迎接新的一年。

中医养生理论认为“春与肝相应”,春季养生应以养肝为主,肝脏功能正常,人体气机就会通畅,气血和谐,五脏六腑也能维持正常工作。

立春,乍暖还寒,气温总体呈现出缓慢攀升的趋势,但冷空气依然活跃,天气忽冷忽热反复无常,俗话说“春不减衣,秋不加帽”,仍要注意防风保暖,及时增减衣物。

立春的饮食养生:

因少咸限盐,以免损伤肾脏阳气,不利于保养阳气。也不宜多吃酸味食物,因为酸味具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

1、辛甘发散:适量食用辛味和甘味的发散性食物,如韭菜、香菜、大葱、萝卜、豆豉、花生等,可以促进阳气生发和肝气疏泄,适合春季升发阳气的情况。

2、柔肝养肝:可以食用具有柔肝养肝作用的草药和食品,如枸杞子、茯苓、薏苡仁、大枣、郁金、元胡、陈皮等,达到食养的效果。

3、顺应节气:立春时节选择有利于肝脏和脾胃的健康食材,如春笋、菠菜、萝卜等,保持饮食清淡,避免过量摄入辣椒、花椒等辛辣刺激食物。

4、适量饮水:立春后气候变化较大,应注意补充水分,但也要注意适量,避免因饮水过多而引起水肿等问题。

5、避免油腻食物:立春后应少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤等食物,因为这些食物可能会损耗阳气,导致上火。

立春艾灸养护:

艾灸属于传统的中医调理,有提升免疫力、促进血液循环、护肝等,具有很好的保健效果。

1、提升免疫力:春季属于气血生发的季节,在春季艾灸能够推动人体的气血生发,具有助阳和散寒的效果,更有利于提高身体免疫力。

2、促进血液循环:在春季艾灸还可以推动人体的血液系统,能够加快人体的新陈代谢,从而可以起到去除湿寒的效果,具有很好的保健养生效果。

3、护肝:在春季艾灸的时候可以艾灸肝经穴位,能够起到很好的护肝作用。

高血压和孕妇以及生理期的女性,不建议艾灸,因为艾灸时会让血液流动的速度加快,有可能会造成月经量变多和血压升高的情况发生。

最后,祝愿各位朋友龙行龘龘!前程朤朤!生活䲜䲜!

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