长寿秘诀:一清二白四个好,健康活到老!

医学原创故事会 2024-04-13 23:20:18

96岁的葛大爷是小区里的长寿明星,即便已经96岁高龄,但是依然精神抖擞,更让人意外的是,葛大爷的思维敏捷,吐词清晰,做任何事情都是有条不紊。

葛大爷的状态如此好,自然是吸引了很多人前来取经问道。

葛大爷是个热心肠,每每别人问他有关长寿的问题时,他总能耐心解答,并给出了自己总结的七个字,那就是——一清二白四个好。

那么,这七个字究竟有什么意义呢?

1、一清,说的就是清淡饮食

在葛大爷看来,保持良好的饮食习惯对于健康而言至关重要,现在生活水平好了,很多人顿顿都是大鱼大肉,怎么油腻怎么来,怎么高热量怎么来,结果呢,长期管不住嘴,最终导致的结果就是引起肥胖,众所周知,体重控制不佳很容易引起一系列慢性疾病,这些慢性病就包括高血压、糖尿病和冠心病等。

随着年龄的增长,饮食上习惯应该偏清淡,葛大爷常说,自己最爱的就是粗茶淡饭,别看他已经96岁,但让人难以置信的是,他并没有高血压、糖尿病和冠心病等慢性病,葛大爷还笑着说,我从年轻的时候,血糖、血压和血脂就特别稳定,从来没有高过,在我看来,这与我的饮食习惯密不可分。

2、二白,说的就是能坚持喝白开水和坚持白天午睡

葛大爷说自己爱喝白开水,我养成了喝水的习惯,不会等到口渴的时候再去喝水,我从不喝酒和喝其他的饮料,在我看来,最生态的白开水才是最健康的。

的确,爱喝白开水对健康来说极为有利,水能促进代谢废物的排泄,水还能稀释血液,促进血液循环,水还有助于预防和缓解便秘。

至于白天午睡,葛大爷说,我觉得午睡特别好,午睡之后我的状态总能更好,不过为了不影响晚上的睡眠,我午睡的时间基本控制在45分钟左右。

3、四个好

第一个好,心态好。葛大爷说,你开心是一天,不开心是一天,为什么不能开开心心呢?我这人从年轻时心态就特别好,即便也曾遇到过许许多多的挫折,但这些挫折不仅没有击败我,反而让我有个更好的心态。人这一辈子不容易,不要给自己太多烦恼,只有心态好了,情绪乐观了,生活才能更美满,人也才能更长寿。

第二好,人缘好。葛大爷说,我这个人人缘特别好,我有很多朋友,在我看来,人这一辈子,千万别有敌人,只有朋友多了,一切才能皆大欢喜。只有朋友多了,人才不会变得那么孤独,年龄大了,我的兴趣就是和朋友一起晒晒太阳,聊聊天,有时还打打扑克。

第三好,锻炼好。葛大爷说,我这个人特别爱锻炼,从年轻时就保持这样的习惯,在我看来,生命在于运动,只有运动才能提高免疫力,只有运动才能帮助我远离一系列疾病。我今年96岁了,我每天还能坚持出去走走路,很多人比我年轻,但身体都比不上我,那是因为他们年轻的时候就不注意锻炼,到了年迈的时候身体出问题了,想锻炼也力不从心了。

第四好,睡眠好。葛大爷说,我这个人睡眠质量很好,无论是晚上的睡眠还是白天午睡的质量,都是特别好,这归结于我从年轻时就养成的好习惯,早睡早起,现在越来越多的年轻人都去熬夜,他们不知道,年轻时犯的错,到了老了都会还,等到年龄大了,他们就会知道睡不好的痛苦了。

人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的,睡得好对于健康而言至关重要,只有睡得好,免疫力和内分泌功能才能更好。

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