越是气场平和，心性温柔的人，越不爱和其他人有过多来往，老王就是这么一个人。
老王喜欢沉浸在自己的世界里，而最能让他感受到舒适的时间，就是他下厨的时候。
59岁的老王拿起锅铲，在厨房中构建属于自己的宇宙，他的食谱里，从不出现酱油味精等等材料，主打一个清淡。
这样会导致他的身体有怎么样的变化，是否完全健康，他已经坚持了三年，又会发生什么呢。
一、只摄取盐存在隐患老王虽然生性平和，但是如果是他坚信不疑的事情，绝不会向其他人进行妥协。
他在一个工厂上班，乏味的工作使他也没有其他的兴趣爱好，就乐意回家做点饭，然后享受自己制作出来的美味。
工厂的工作使得老王身体很好，因为起早贪黑，有一定程度的体力活，相当于每天有运动了。
老王对食物有一套自己的准则，那就是除了盐之外，酱油与味精是危险的物品，会损害人的身体。
所以导致他做菜时，做出来的食物都以水煮，清蒸为主，味道寡淡，在其他人吃起来根本没有滋味。
坚持3年的他，也被邻居和好友劝说，不能只吃盐，要多用其它的调味料，不仅能增添香味，也没有你想的那么可怕。
老王对此不理睬，对自己的准则坚信不疑，还去医院进行体检，就是想证明自己身体硬朗。
体检报告也符合老王所说，任何一项指标都接近完美，可以说老王的身体非常好。
老王拿出报告向邻居炫耀，证明自己那一套根本没有错。
于是邻居再也没有反驳他，还有的开始模仿，也开始老王这种生活。
而医生则认为，老王这样是不对的，并不值得引以为傲。
只摄取盐会存在风险，会有高血压，还会导致动脉硬化。
像老王只是因为还没衰老，加上自己有运动，良好的睡眠习惯等等，自己的身体才很好，并不能全部归结于不摄取酱油和味精。
现在没有任何问题，也不代表以后不会有问题，长期摄入过多盐分带来的隐患，会让其以后受到致命伤害。
老王听到医生这些告诫，马上反思自己的行为，随后意识到自己可能真的是错误的。
之后老王开始在食材中，加入少量调味料，酱油味精等等也正常放入，发现食材变得鲜美许多，自己的食欲也开始大增。
这让老王顿悟到，食材搭配上适量的调味，不仅从味道上有巨大提升，对人体也没有害处。
之前只单摄入盐分的他，导致营养不均衡，现在这样更加合理。
除此之外他还采用葱姜蒜这些食材。
来互相搭配，能够给食材带来另外一种鲜味，连放盐都不需要了。
这也让老王平时的生活更加丰富。
邻居对老王也逐渐开始改观，他们聊天的话题，再也不是究竟应不应该只吃盐，而是讨论什么菜品制作起来好吃，营养。
人每天摄入盐分，最好不要超过五克，盐不仅吸收人体的水分，带来的隐藏疾病也多。
做菜时也可以用其它香料，替换盐进行提味，比如说胡椒粉，辣椒面等等，只要在适量的范围内，符合人体所需，就没有任何问题。
每个人都有自己的一套饮食方式，最好的饮食方式就是平衡搭配，任何一样物质都不要摄入过多。
这样才能达到完美平衡，对人体健康有很大益处，不要单独摄入一样过多，导致自己营养不平衡。
二、不要经常食用油腻食品说起现代人喜欢的食品，尤其是年轻人，最喜欢的就是油炸物，还有各种爆炒，重油重辣的食物。
中国有着千万种美味食物，光是一个《舌尖上的中国》，就足矣让观看者口水流不停。
中国人也是出了名的喜欢碳水，因为不管是面还是大米，做法多种多样，好吃程度也是难以想象。
在面对都市成年男人的一项测试中，大部分男人腰围普遍为76.2厘米，相当于大部分人都有一个小肚子。
在小肚子就是因为平时，食用过多重油食品，导致都是消化不了的油水形成脂肪堆积在肚子当中。
其实不单单是成年人，就连现在许多学生，脂肪都摄入很高，导致很肥胖。
这与环境也有很大关系，在大城市之中，忙碌的人们在午饭时间，选择都是低廉餐馆，随便对付一口。
这些快餐店，都有很多重油的油腻菜品，还有新鲜出炉的油炸物，在无意识的情况下，每天都在摄入过多的脂肪。
脂肪确实是人体中，像水和蛋白质一样，是不可或缺的因素，但是如果摄入过多，带来的也是难以解决的疑难杂症。
对于油的种类，也分几种，家用的橄榄油和植物油，平时家里做菜的时候会用到。
比起这些油，猪油大家就更加喜爱，因为不仅做出来的菜充满香味，吃起来口感也十分不错。
但是它是存在风险最大的一个，因为它各项指标都很高，饮食过多会导致高血脂的风险存在。
如何避免重油的食品，这完全取决于自己，如果自己在外面，虽然现在大部分餐馆都主打重油重辣。
但是也可以选择简单清淡的餐馆，平时如果有时间，自己在家做饭也是一个非常不错的选择。
点外卖是一个灾区，现代生活变得十分便利快捷，许多要出门很远才能买到的食品，只要点个外卖就能送到面前。
外卖也存在非常多重油的商家，并且宣传的食物图片非常诱人，偶尔吃吃还好，如果长期食用，身体一定会发生变化。
适度避免重油食物，能降低很多患病的风险，自我控制是最关键的。
三、只吃清蒸水煮确实利于健康在大奖日常饮食的生活中，最常吃的菜品应该就是炒的了，这样不仅快捷，还充满香味。
一般清蒸水煮的菜品，大家都很少制作，但是却很有营养价值。
因为清蒸水煮的食品，一般都很少油脂，这也导致它的致癌物也很少，这相比其他菜品，对人体很有益。
大家不选择清蒸水煮，尤其是清蒸的原因，就是因为它要花费大量时间。
在现在这个快节奏的时代下，大家都比较浮躁。
与其花费大量时间去做一道，清淡没味道的菜，大家更加偏向于油炸和爆炒，更直接一点就是点外卖。
这种菜品花费大量时间也是有原因的，清蒸的时间花费虽然久，但是菜品会变得非常烂乎，这样一来，会非常容易消化。
容易消化就不会导致肠胃不适，排便通畅，营养也被吸收，属于是一举两得了。
有些人会觉得，清蒸水煮长期食用，有助于自己减肥，但很多减肥的人食用后，却越来越胖。
清蒸水煮相较其它食品来说，确实更加容易让人变瘦，但是存在一个弊端，那就是它不够好吃，不够“香”。
需要减肥的人，肯定是之前长期食用，大量重油的食品，才导致脂肪过多，最后只能控制自己减肥。
每一天都吃清蒸水煮，这其实对减肥的人来说，是一种酷刑虐待，减肥者自身也是这么想的。
就导致很多人没办法坚持，中国美食千千万，被诱惑是很容易的事情，在长期堆积后的情绪下。
再次吃到梦寐以求的食品，就会产生暴饮暴食的现象，这会让前期减去的脂肪迅速反弹回来，这也是很多人减肥失败的原因。
仔细想想，难道减肥一定是餐餐依靠清蒸水煮吗，答案肯定不是，减肥可以有一套营养食谱。
每天按照食谱进行摄入，只要一些因素不要摄入过多，就不会产生肥胖的问题。
清蒸水煮没有任何味道，天天食用，每个人都受不了。
其它做法也能让你变瘦，只要你把控好调味品的量。
许多人减肥时，会吃蔬菜沙拉，很多蔬菜沙拉连清蒸水煮都没有，蔬菜是生吃的。
生吃蔬菜虽然能保留蔬菜原本，十分丰富的水分，还有很多营养的因素，比如维生素C等等。
但是可能会吃到农药，细菌等等，因为它没有经过高温消毒，这种潜在因素一定要多加小心。
结语如果想要变得健康，饮食固然重要，但是更重要的是，不要熬夜，有良好的睡眠，有规律的生活作息。
在闲暇时间会进行运动，多加运动才能让自己的身体变得强壮，很多疾病也不会跑上门来，脂肪也不会堆积在身体之内。
饮食方面要多方面考虑，不能只吃一种食材，这样不仅导致单摄入过高，引发疾病的风险，也让自己的生活变得缺少了滋味。
参考信息：
每周医生 2024-04-17 《重盐、重油、重辣，长期吃饭重口味，会对身体造成哪些伤害？》
武汉晚报 2021-9-26 《“盐”多必失！但——吃盐越少≠身体越好》
讲故事的游学者周卓 2022-12-06 《“为什么四川人吃的重油重辣还不会胖？”这可能是天大的误会》
