说实话，太敏感的人，就是更容易遭人欺负。

也就是说，当你用你的敏感在判断别人是否在欺负你时，别人实质上已经在欺负你了。

敏感本身就是一个放大器，所以高敏感型人群（HSP）的直觉，通常要比一般人要来得更准确，这是你的潜意识在告诉你事情的真相，那就是：他确实在欺负你。

所以无需判断，相信你自己潜意识的直觉就好。

心理学上有个著名的效应叫“煤气灯效应（Gaslighting）”，它是一种心理操纵的形式，其方法是一个人或团体隐秘地让受害人逐渐开始怀疑自己，使其质疑自己的记忆力、感知力或判断力，其结果是导致受害者产生认知失调和其他变化，例如低下的自我尊重等。由于操作者使用否定、误导、矛盾和提供错误资讯，煤气灯效应使受害者心理去稳定化，以及使受害者不再相信自己原来的信仰。

高敏感人群由于同理心太强，喜欢过度地为他人考虑，更容易把问题归结到自己身上，天生就更容易被“煤气灯效应”所操控，而那些具有自恋狂特质和控制欲极强的个体，也更容易被高敏感人群的敏感性所吸引，在某种程度上，形成一种操控与被操控者的畸形关系。

甚至很多恋爱关系、婚姻关系中，也容易出现“煤气灯效应”，也就是俗话说的PUA。

所以很多高敏感人群，大多具有“吸渣体质”，这种“吸渣体质”，不仅仅是吸“渣男渣女”，更吸“人渣”。

那高敏感人群怎么摆脱“煤气灯效应”呢？

1、脱敏，也就是多交点学费，多走点弯路，多撞点南墙。很多时候，这些学费并不是白交的，这些弯路也并不是白走的，这些南墙更不是白撞的，它们是血淋淋的教训。有过几次之后，你就知道吸取教训，吃一堑长一智了。

2、将敏感的天赋专注于事物积极的一面上，比如用你对情绪表情的感知力，去共情那些真正的好朋友，以加深你们之间的感情；比如用你对事物的深刻洞察，去处理领导交给你的复杂棘手的问题，以获得升职加薪；比如用你对细节的超强把控，去找到那些能决定成败的细节，以走向成功之路。

3、对那些不必要的人事物，收回你的能量，做到不看、不听、不念。因为他们会放大你消极的那一面，让你陷入自我怀疑、自我否定和自我毁灭的泥潭而不自知。

以上，供参考。

参考资料：

1^Dorpat, Theodore L. Gaslighting, the Double Whammy, Interrogation, and Other Methods of Covert Control in Psychotherapy and Psychoanalysis. Northvale, NJ: Jason Aronson. 1996