沙溢瘦了20斤，直接从沙爹变回沙哥了，瘦了之后的沙溢，脸部线条变得紧致，身形变得苗条，之前的油腻感都没了，穿同一件衣服身形区别很明显，连范丞丞都说：沙哥如果再瘦下去，就只能走偶像的路线了！

明星不愧是明星，减肥就跟好玩似的，说瘦就瘦了，其实找对方法，普通人想瘦很简单。

沙溢年轻时也是小鲜肉一枚，作为军艺校草不管是身材还是颜值都是有保障的，白展堂时期连翻个白眼都帅得不行。

后来跟胡可结婚之后随着年纪的增加还是不像年轻时那么自律，就越来越胖，他之前都发视频控诉胡可让他发胖毁了他的颜值，网友戏称这叫幸福肥。

其实这只是玩笑话，人随着年纪的增加，新陈代谢变慢，稍不注意就会开始发福，这也是为什么我们平时发现自己其实吃得并不多，也很容易饱，但是就算不吃或者都好吃还是抵挡不了体重的飙升，就是因为新陈代谢变慢消耗脂肪的能力降低了，容易造成脂肪堆积。

尤其是腰部、腿、手臂以及脸这些地方，双下巴、麒麟臂、大象腿、水桶腰随着年龄的增加越来越明显。

沙溢就是典型的，日常不够自律，又不爱动，所以就越来越发福。

后面在贾玲、沈腾等好友减肥成功的刺激下，才把减肥这件事提上日程。

其实沙溢的减肥方法非常适合普通人，总结两句话就是管住嘴、迈开腿，只要你做到这两项，再难减的肥肉也不愁。

沙溢在跑男里面自爆，为了减肥管住嘴迈开腿，饿了就睡觉，渴了就喝水，馋了就抽嘴。不得不说这个决心是真大，前前后后瘦了20斤。

虽然瘦下来的沙溢依旧没有年轻时帅，毕竟年龄摆在那了，但也清爽了不少，就连再奔跑吧里面行动也灵活了不少。

不过好笑的是，在跑男里的放气游戏环节，需要用自身重量将气球中的气体全部放出，瘦了20斤的沙溢从原先的身材优势直接变身材劣势了。

从贾玲、沈腾、沙溢几人的减肥经验来看，想要瘦真的就只能管住嘴迈开腿，没一点儿捷径可走。连沙溢都瘦了！你还在等什么？