Nature：上夜班高血压风险最大，睡眠时间超过7小时，也会影响血压！

睡眠与心血管健康之间存在密切的关联，已经是大家公认的事实，但不规律的睡眠，如倒班工作、睡眠时间过长或过短等，会对心血管疾病风险造成哪些影响呢？近日发表的一项新研究中，我们或许可以得出一定的启发。

贝克心脏和糖尿病研究所的一项新研究发现，睡眠时间短、白天午睡甚至睡眠时间长与血压升高和心血管疾病的风险增加有关。

这项发表在《自然通讯》上的研究使用英国生物银行的数据，是第一项证明独立于年龄、性别和BMI等其他因素，扰乱昼夜节律的行为（包括轮班工作）对血压调节产生不利影响的研究。

研究负责人、贝克研究所心血管内分泌学实验室主任Morag Young说，我们发现，不管是男性还是女性，不管任何年龄组，睡眠健康受损或夜班工作都与其血压升高有关。我们发现，昼夜节律不同步甚至会轻微地对血压产生不利影响。

研究发现，睡眠时间少于五六小时的永久夜班工人风险最大，但那些混合轮班工作的人血压也升高。A/Prof Young说，有趣的是，睡太久也会对昼夜节律产生破坏性影响。

研究者发现，七小时的睡眠是保持健康血压的最佳睡眠时间。“我们发现，成年人睡眠太少（少于7小时）和睡眠过多（任何超过7小时）也会产生负面影响。

“永久夜班工人的血压最高，但那些轮班工作的人血压也升高，尽管没有永久夜班工人那么重要。

研究数据还显示，短暂的睡眠加上轮班工作对血压具有额外的负面影响。

身体的昼夜钟支配着人体的几乎所有过程，包括代谢功能、认知、心率和睡眠觉醒行为。身体正常生物节律的中断可能会使身体不同步，造成昼夜紧张，从而产生负面后果。

A/Young教授说，破坏对日常光暗周期、食物摄入量和由轮班工作等非传统行为和生活方式因素引起的活动线索的挑战，可能会对系统和细胞层面维持正常生物节律产生不利影响，从而损害器官功能。“血压遵循特征明确的昼夜节律，因此这种节律的中断对心血管健康结果有重大影响。

“这项研究表明，除了这些传统生活方式因素，包括饮食、运动和饮酒外，轮班工作和睡眠时间不适当是影响血压的因素。保持适当的睡眠长度和睡眠行为可能是降低高血压风险的另一种方法，特别是在轮班工人中。”

参考文献：

Monica Kanki et al, Poor sleep and shift work associate with increased blood pressure and inflammation in UK Biobank participants,Nature Communications(2023).