娱乐圈中颜值和实力并存的女演员，陈数是一个很好的例子。即使已经46岁了，陈数拥有众多的代表作，曾获得过白玉兰奖的最佳女演员和华鼎奖的最佳女主角等殊荣，还是金鹰女神。她的演技出色，颜值也很高，从出道以来一直保持良好的外貌，即使年过四十，依然看起来像是二十多岁的年轻女性，她的颜值和身材都很抗打。
陈数一直以来保持良好的身材，从来没有出现过胖的现象。这个事实足以说明她维持身材的方法非常可靠。在维持身材方面，陈数的特别秘诀可以说只有一个：把保持身材当做一种习惯。她将保持身材培养成了一种习惯，这样就不需要刻意地要求自己，而是自然而然地坚持下去。
她将保持身材作为一种习惯，并且始终坚持不懈地保持这种习惯。这种态度和决心使她能够轻松地维持身材，不需要刻意地努力，而是自然而然地坚持下去，这种态度对于减肥和健康生活非常重要，值得我们借鉴和学习。
这样的方法有很多，今天，小编推荐给大家5个特别靠谱、能够把维持身材当做一种习惯的小秘诀！
1、坐下的时候，下意识的挺胸、收腹
当坐下时下意识地挺胸收腹，这个动作在舞蹈中被称为“收核心”，能让整个身体保持紧绷状态，从而让小肚子不显露，看起来更加苗条。许多女生平时也喜欢吸收小腹，其道理大同小异。
通过保持收紧核心肌肉，可以有效地改善体态，使腰部和腹部线条更加优美，塑造出更加纤细的身材。这种习惯不仅可以在坐姿中营造出好看的身形，也有助于养成正确的站姿和行走习惯，有助于提升整体形象和气质。
2、喝黑咖啡
黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，并增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80%。我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星都会喝黑咖啡。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢，提高你的工作学习效率，还能缓解便秘，消除水肿。②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量，关键可以提高燃脂效率。
3、米饭里面加粗粮
当你自己做饭时，可以在煮米饭的时候加入一把粗粮，这样可以增加饱腹感，促进减肥效果。粗粮相对于细粮来说，富含纤维和复杂碳水化合物，消化吸收时间较长，能够延缓血糖的上升，减少饥饿感的出现。
粗粮还富含各种维生素、矿物质和抗氧化物质，对于身体健康也有很大益处。
4、饭前先喝300毫升水
通过闹钟提醒自己在用餐前先喝300毫升水，能够逐渐养成这个习惯。当我们的身体接受到水分后，会增加饱腹感，使我们在正餐时减少摄入量。久而久之，这个行为会变得下意识，帮助我们减少摄入的食物量，从而达到控制饮食的目的。
这个简单的习惯不仅有助于减少摄入量，还可以增加水分摄取量，对身体健康也非常有益。
5、每天走路1小时
即使你没有运动习惯，每天花上一个小时散步是最简单而又最有效的运动方式之一。在这个过程中，可以选择听着音乐，让整个过程更加愉快轻松。步行锻炼不但能够增强心肺功能，也可以有效地帮助燃烧卡路里，促进新陈代谢，还可以帮助缓解压力，使人心情愉悦。
此外，每天的步行也有助于调节睡眠，促进消化，同时还能增强肌肉力量和灵活性。
这样的6个小秘诀，用来维持身材，帮助瘦身，都能起到明显的作用，你要不要试试？
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