俗话说生命在于运动，尤其是在当今这个快节奏的社会，运动和健身更是显得尤为重要。

特别是那些明星们，为了保持自己的最佳状态，几乎每天都会在健身房里挥汗如雨。

但并不是所有明星的健身都是有效的，有的人确实能够通过健身变得光彩夺目，身材出众，但也有一些人却越练越丑，陷入了无效健身的怪圈。

1、黄景瑜

黄景瑜在成为演员之前，凭借着好身材曾经做过一段时间的模特。

后来因为长相俊阳光，自然也就得到了进入演艺圈的机会，在短短时间内就崭露头角。

和同龄男星相比，黄景瑜身上多了几分硬朗的气质。

当然同时被大家津津乐道的，还有他那模特班跳不出瑕疵的身材。

可惜的是成为演员之后，黄景瑜对健身越发的沉迷，他的身材本就属于健硕型。

再加上长期的运动，使得他的肌肉块头不断增大，变得越发的强壮起来。

但是黄景瑜的头型比较小，随着身材不断变宽，头部和身体的比例越发显得失调，看上去不仅没有帅气的感觉，反而颇显违和。

他曾经和观众分享过自己的健身动作，但是明显能够看出他的头部前倾，肩膀靠后，整个人蜷在一起。

尤其是他的脖子，更是在用力之下显得非常粗大，太过影响美观。

2、凌潇肃

从外表来看，凌潇肃给人的感觉更多的偏向知性，有着一种温文尔雅的气质。

但其实他却是一个深藏不露的“肌肉男”，脱去上衣后八块腹肌肉眼可见。

这当然得益于他对健身的热爱，但凡事过犹不及，本来身材已经接近完美的他，随着运动量的越来越大，身材似乎开始走偏了。

如今的他就像是一个浑身肉乎乎的大块头，之前的八块腹肌已经合成了一块肥肉。

整个人呈现出来的更多的是油腻感，完全没有健身达人的模样。

后来大家才知道，也许是因为运动量增加，凌潇肃的饮食量也在不断加大。

他虽然健身但是却不控制饮食，被甜品油腻食品都来者不拒。

而且一次能够吃下很多，自然也就冲淡了健身的效果。

毕竟拥有好身材不能只是迈开腿，还要学会管住嘴。

否则肌肉就会变成肥肉，给人的感觉也就不再是健硕，而是肥胖。

3、

许绍洋是很多80后难忘的青春回忆，当初台湾偶像剧热播时，他的《薰衣草》等作品，给大家留下了深刻的印象，自然也记住了这个清秀帅气，优雅阳光的大男孩。

但是多年之后，许绍洋却像变了一个人一样。

身上虽然没有当初的清秀，反而被一块又一块的肌肉所充斥，成为了典型的健身达人。

不过也许是用力过猛，许绍洋的身材就像是大力水手一般。

整个手臂粗得吓人，衬托出他原本就不大的头部更加的显小，严重拉低了他的颜值。

4、王一博

王一博凭借着《陈情令》出圈之后，成为了无数观众心目中的顶流。

他有着一张高冷帅气的面孔，一身匀称标准的好身材，简直具备了成为明星的所有特点。

然而几个月前，却有网友透露对王一博彻底死心了。

原因就是他成为了壮汉肌肉男，再也不是粉丝心目中的爱豆了。

据说王一博之所以突然迷上健身，是因为最新作品《冰与火》的拍摄需要。

为了更好地诠释出角色的man，他开始了疯狂举铁，只是没想到表现最明显的确实脖子变粗。

毕竟一直走的是偶像路线，如今形象突然大变，让粉丝完全感受不到他以往的清爽帅气，自然会颇有怨言。

很显然王一博的这次变化，是因为在短期内健身过度，同时又没有注重正确的方法，所以才会导致这样的局面。

不过毕竟底子在那里，相信想要恢复以往的状态，对王一博来说并不困难。

5、杜海涛

杜海涛给观众最大的就是胖，虽然在快本中的存在度很低。

但是因为胖乎乎的身材，还是让他受到了不少的关注，毕竟这样喜庆的形象，很适合气氛型的综艺节目。

不过一直想要减肥的他，在近期现身时真的有了大变样。

他成功地甩掉了身上多余的肥肉，整个人看上去瘦了很多。

在夜幕的掩映之下，完全就是型男的身材。

不过在看到他的那张脸时，观众不禁想起了沈梦辰说过的一句话。

如果杜海涛瘦了，那么就只剩丑了。

确实如今的他头发少了，皱纹多了，甚至还有了黑眼圈。

整个人显得憔悴无比，完全没有了以往的光彩。

其实从快本停播到现在，并没有过太长的时间，而杜海涛却突然瘦了下来。

很显然是在极短的时间里疯狂减肥的结果，自然也就会导致状态不佳。

他的健身教练说杜海涛在一个半月的时间里瘦了快30斤，足以证明他的“急功近利”。

不得不说如果真的是这样的瘦法，那么还是胖一点更好看。

6、张栋梁

张栋梁的形象阳光气质清新，特别是他的笑容很有感染力，给人一种灿烂温暖的感觉。

随着年龄的增长，他渐渐从花美男变成了文艺男，但是由内而外散发的气质，依然是那么的美好。

只是也许受到了全民健身的影响，张栋梁对健身的执念越来越狂热，几乎每天都要花上几个小时去运动。

这本是一件好事，可是不知为何，健身后的他不仅没有变得健硕，反而愈发的瘦弱，整个人看上去特别的干瘪，似乎没有一点肉。

特别是他的脸颊，更是明显凹陷了下去，给人感觉状态有些憔悴。

只能说张栋梁的健身，如果不是方法不对，那么就是真的不适合。

7、颖儿

当年在出演《千山暮雪》之后，颖儿因为婴儿肥的脸蛋和明显肉感的身材。

被不少观众吐槽太胖太丑，让她感到非常自卑，从此便加入了健身行列。

因为太在意观众的看法，颖儿的健身强度很大。

在短短几年之后，颖儿完全改头换面，以前满是胶原蛋白的脸上，如今只剩下干瘪。

至于她的身材，更是瘦得有的排骨胸，让人看了甚至有一点触目惊心的感觉。

如果说以前的她清纯可人，那么现在的她，更多的是疲惫和憔悴，完全成为了纸片人。

8、金晨

金晨出道以来，身材一直都比较纤细。

不过最初给人的感觉还算匀称，加上从小学习舞蹈，整个人的形象气质都是非常出众的。

但是在迷上健身之后，她的形象却有了大变样。

本来她身上的肉就不多，在被她练成肌肉之后，整体看上去反而显得有些怪异，完全就是集干瘪与健硕于一身。

虽然练出了很多女星都想要的马甲线，但是因为身材过于消瘦，她的马甲线并没有展现出太多的美感，反而更让人们怀念健身以前的她。

9、张天爱

当于文文在浪姐的舞台上第一眼看到张天爱时，忍不住脱口而出:你怎么这么瘦？

虽然这让人觉得有些不礼貌，但不得不说于文文的话，确实没错。

如今的张天爱不仅脸蛋凹陷下巴尖细，而且肩膀上的骨头也清晰可见，已经瘦成了直角肩，让人们不禁想起了“骨感美人”这4个字。

在之前一档综艺节目中，张天爱已经向观众展现了自己的饮食习惯，几乎拒绝了所有的高热量食物。

为了保持身材，她每一餐都以减脂为主，清淡的没有一点油水。

而是她特别喜欢健身，不管是瑜伽还是器械练运动，她都练得非常的投入。

不过有时因为动作缺乏规范性，很容易导致身体受伤，不得不说还是要引起重视。

10、郑秀文

在观众的印象中，郑秀文似乎从来就没有胖过，她特别喜欢健身，而且是多年以来的爱好。

在他的个人社交平台上，经常会和网友分享自己的健身日常，妥妥的健身达人一枚。

在这些分享的照片中，有一些是烈焰红唇，有一些却是纯素颜。

在精致的妆容下，郑秀文给人的感觉还是活力满满的。

虽然脸颊瘦得发尖，但至少气色不错。

不过在素颜照中，却明显能够看到她的憔悴感。

整个人似乎没有一点血色，脸颊更是充满着凹陷感，除了汗水之外，只剩憔悴。

尤其是穿上紧身衣之后，郑秀文的纸片身材便尽显无疑，完全没有一点女性的美感。

不得不说她的健身，真的有些过犹不及。

如今健身已经成为了全民新时尚，毕竟爱美之心人皆有之，那些经常暴露在荧光灯之下的明星们，更是会趋之若鹜。

但凡事都应该有度，同时也应该注意方法，科学的健身才能拥有好的状态。

如果太过急功近利，那么健身只会变得无效，甚至会反噬那些健身爱好者，导致他们状态大不如从前。

所以不管是明星还是普通人，在追求完美的同时，都要选择适合自己的健身方法，同时配以健康的饮食，这样才能真正成为人群中的亮点。