人生不如意十之八九，遇到不开心的事情，情绪一直持续低落，怎么办？有5种行之有效，立竿见影的做法[鼓掌] ：

1、抽一段时间做体力活。比如不停地整理打扫房间，买菜尝试做一顿大餐。让体力代替脑力，脑力得以休息，让负能量远离。

2、大量阅读。通过阅读转移注意力。你可以看些自己感兴趣的题材，尤其是一些历史故事，转移注意力效果杠杠的！

3、尝试到户外走走。有条件可以慢跑，设立目标法，设置一个一个“小目标”，不断拆解，随着一个一个“小目标”达成，持续获得成就满足感。

4、写日记。通过书写，情绪得以发泄。但这个做法可能是双刃剑，越写越放不下，时间差不多可以停下来，过一段时间再翻阅，到时候可能觉得大可不必悲伤，只是一件小case。

5、去发廊洗头或做护肤按摩。享受服务，放空思想。

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作者：我叫珊瑚虫虫，专注心灵成长故事，写抚慰人心的文字。关注我，陪你一起思考生活，陪你一起成长，遇见最好的自己。