前不久，有一位朋友向我求助，说自己每次“运动”的时候总是感觉到宗筋无力，并且持续的时间都特别短，想问我是不是自己肾虚了，该怎么补？

宗筋，又称宗筋之会，是指汇聚于阴茎部位的筋脉。传统中医认为：肝主筋、主疏泄，调畅气机，一个人只有肝气舒畅，宗筋之力方可充盈有力，反之，当我们体内的肝气郁结时，则会出现宗筋无力、中途疲软等症。

而肾主骨、藏精，主生殖，一个人只有肾脏功能足够强大了，方可屹立不倒，反之当肾脏功能亏虚时，进而会出现时间短、不持久以及腰膝酸软、畏寒怕冷等症。

所以说，在面对宗筋无力、坚而不久等问题时，单一的补肾是远远不够的，我们还得疏肝，只有肝气疏通、肾脏有力了，身体的诸多问题自然也就慢慢好了。

其实，在中医里头关于补肝肾的方子有很多，这里给大家介绍一个，这个方子经过无数实例验证，效果很好，用了之后再没有疲软过。但见——

枸杞、丰木斛各一钱、札木芝、肉苁蓉各两钱。

食用方法：将这些药材煎煮成汤药，每日服用一剂，坚持一段时间，可在一定程度上改善宗筋不达的现象。

此外，对于肝肾亏虚的患者而言，除了中医汤剂调理以外，平日还可以多做以下2件事，为身体保驾护航！

1；保持良好的心态

合理安排作息时间，保证充足的睡眠；饮食上多食用具有滋补肝肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等；适当进行运动锻炼，如散步、太极拳等，以增强体质，提高肝肾功能。

2；穴位按摩调理肝肾

例如，太冲穴是肝经的重要穴位，经常按摩有助于疏肝解郁，改善肝气郁结的情况；肾俞穴则是肾经的重要穴位，按摩肾俞穴可以滋补肾气，强壮宗筋。