【1】长高多吃5类

①海鲜类：鲈鱼、虾、海带、紫菜

②豆类：黄豆、豆腐、豆干、扁豆

③坚果：核桃、花生、开心果、芝麻

④奶类：牛奶、酸奶、奶酪、羊奶

⑤肉类：鸡肉、牛肉、鸭肉、羊肉

【2】长高少吃

①生食：海鲜刺身、鱼生、生腌

②油腻食物：炸鸡、辣条、汉堡、肥肉

③高糖食物：奶茶、蛋糕、甜点、糖果

④寒凉食物：雪糕、冰激凌、冰镇西瓜

【3】脾胃不好的表现

①挑食厌食、爱积食

②脸色发黄，黑眼圈重，下眼睑发青

③脸色发黄，下眼睑发青，有明显的眼袋

④爱哭闹，稍微不顺着他的心意就乱发脾气，烦躁易怒。

【4】坚持长高运动

①蛙跳，从少到多，每天跳跃200次。

②游泳，每次30-60分钟，一周2次。

③羽毛球，每次30-60分钟，每周1次以上。

④跳绳，每次100-200个，每周4-5次。