女生裸睡,要脱内衣和内裤吗?试过的人,或能收获这5个好处

水蓉聊健康 2024-05-10 20:39:40

23岁的花花,是一名大学生,近期每天都忙的要死,因为要准备考研加毕业设计,为此每天也是很焦虑,睡眠质量也变得很差,经常失眠。

室友看花花气色很差,很是担忧,建议花花还是去医院看一看,调理一下,不然一直这样,身体也扛不住。

于是,花花在室友的陪伴下去了中医院看诊,医生给她采用了针灸疗法,然后叮嘱她回家后可以尝试一下裸睡,并且吩咐她每三天来一次。

就这样坚持了2个月,花花的睡眠质量得到明显的提升,基本不失眠了,而且她说自从开始裸睡,整个人的精神好了、皮肤也好了……

一、男女裸睡除了爽,还有啥好处?

睡觉也是一门艺术,怎么才能睡的好、睡得健康,都是有讲究的。研究表明,最健康的睡觉方式之一就是——裸睡!

云南省第一人民医院睡眠中心黄代金医生表示:裸睡不仅睡的更香,还能获取多种好处!

1、提升睡眠质量

裸睡,可以让我们的皮肤直接感知到周围的温度,从而更快更好的进行体温调节,而舒适的温度能让人更放松,睡得更好。

2、有利于私处健康

女性私处汗腺丰富,容易出汗潮湿,而私处长期处于潮湿的环境下,容易滋生细菌,为疾病发生创造条件;而裸睡可以让私处处于透气、干燥的环境中,减少细菌滋生。

而对男性来说,裸睡可以避免因穿紧身内裤以及睡衣引起的睾丸升温,对提升精子质量是有好处的,因为睾丸温度过高,可影响精子的产生与质量。

3、让你更「性」奋

男的裸睡可以让蛋蛋温度下降,精子变得更加活跃;而女的裸睡时身体会自然释放出一种好闻的味道,能激发对方的性欲,对促进夫妻关系有很好的帮助。

4、利于汗腺分泌

人体肌肤上充满着汗腺、皮脂腺,主要起到分泌汗液、皮脂的作用,而裸睡可以增强皮脂腺和汗腺的分泌,促进皮肤新陈代谢,让皮肤变得更好。

5、还能减肥

裸睡可在提高睡眠质量、稳住皮质醇激素的同时,促进血液循环,加快脂肪消耗。当然想要减肥,还得配合饮食、运动,才能更有效地减脂。

可见,裸睡的好处还有很多,所以,有裸睡想法的朋友可以尝试一下。

二、男女裸睡,要脱内衣和内裤吗?

男女裸睡时,要怎么裸,也是有讲究的,比如到底是全裸还是半裸。

我们先来看看男性,最好是脱掉内裤、全裸睡。

因为男性睡觉的时的束缚主要来自内裤,穿紧身内裤睡觉,可导致睾丸温度过高,可能达到36℃以上,而精子理想生存温度是35.5℃C-36℃,进而影响精子的产生与质量。

此外,脱掉内裤睡,还能让人更加放松,缓解紧张、焦虑引起的心理性性功能障碍。

至于女性,建议脱内衣、不脱内裤睡。

脱内衣可以使被束缚了一天的胸部得到“喘息”,减少因长时间佩戴文胸而患乳腺疾病的风险。

但是最好不要脱内裤睡,因为女性的尿道较短,而床单、被套一周没洗都能滋生大量细菌,所以如果私处处于暴露状态下,容易被脏东西入侵,引发妇科病。

所以,男女在裸睡时要注意方式方法,以免睡错了,反而给健康带来不利影响。

三、裸睡好处多,但有三类人不适合

裸睡虽好,但不适合每个人,尤其是与这3类人无缘。

1、有皮肤病的人

裸睡可增加皮肤对环境中尘螨、动物皮屑、毛织物的接触,所以对螨虫、粉尘等过敏以及患有感染性皮肤疾病的人不建议裸睡,以免刺激皮肤,诱发或加重病症。

2、有高血压、心脑血管疾病的人

有高血压、心脑血管疾病的人对温度的要求较高,而裸睡时因为翻身、踢被子等可导致体温有较大波动,容易诱发急症,所以这类人也不建议裸睡。

3、长期不换床单、被套的人

裸睡对床单、被套的清洁程度要求较高,因为裸睡一晚,床上就可能多出1.6亿个细胞尸体,以及大量油脂、盐渍等,所以想要裸睡,最好每1-2周更换一次床单、被套,勤洗勤晒,减少细菌滋生。

合理、正确裸睡,确实可以给人体健康带来一定的好处,但是并不是每个人都适合裸睡,所以不要盲目追求,要根据自己的具体情况而定。

三、正确裸睡有讲究,做好三点更健康

南开大学医用生物材料博士颜雅提醒:裸睡有讲究,睡对了才有益健康。正确裸睡,做好这3点。

1、选择舒适清洁的床品

日常做到勤洗勤晒,基本就可以保证床品的卫生,不需要每次都用消毒产品。因为消毒液具有一定刺激性气味,对呼吸道不好,而且如果清洗不彻底,还可能刺激皮肤。

2、“分级”裸睡

刚开始尝试裸睡时,不要急于全裸,可以尝试逐步减少睡眠时穿的衣服,直到适应裸睡;不然可能因为不适应、缺乏安全感,从而下意识拉扯被子,反而影响睡眠质量。

3、根据卧室温度,调整裸睡习惯

裸睡时一定要注意室温,如果卧室内温度较低,最好不要裸睡,以免因受凉而感冒。

此外,还需要提醒大家一点,裸睡需要相对隐秘、独立的空间,所以裸睡时一定要锁好门,不然可能遇到父母或小孩冷不丁闯进来掀开被子的尴尬场面。

总的来说,正确裸睡,对身体健康有益,不过部分特殊人群并不适合,所以大家要根据自身实际情况,合理选择裸睡!

参考资料:

[1]《脱光睡更香!一丝不挂的裸睡,好处竟然这么多!》.微脉本地健康.2022-06-29

[2]《裸睡要脱内衣、内裤吗?华西医生来解答!》.华西医生.2023-03-12

[3]《脱光光睡觉,睡得更香?裸睡的3大好处,有一个你绝对想不到!》.科普中国.2020-10-26

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