在这个知识爆炸、竞争激烈的时代，为了更有竞争力，许多学生深陷“学习内卷”的漩涡，不断内耗着自己的精力与时间。

怎么说呢，他们为了追求更高的分数、更好的成绩，不惜牺牲休息、娱乐甚至健康主，以这样的方式消耗自己，虽然很努力，但是太过头了…

然而，这样的学习方式真的有效吗？我们是否应该停下来，反思一下，如何才能真正做到不内耗，做真正的自己？

最近，一本名为《我的外婆，从不内耗》的书籍进入了我的推荐书目，我好奇地看了简介，然后点击进入阅读，没想到一看就停不下来哦，两天不到就阅读完毕。

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作者理微尘，一位应用心理学硕士、分析心理学博士，同时也是一位心理咨询师，她用自己的专业知识和亲身经历，为我们揭示了如何摆脱内耗，活出真实的自我，我感触颇深。

在书中，理微尘巧妙地将自己的专业知识融入其中，用与外婆讨论或听外婆支招的方式，向读者介绍了如何面对内心的恐惧、不安和焦虑。

她毫不保留地分享了自己幼年时期被欺凌的经历，以及那段经历之下外婆如何以智慧帮助她走出阴影的故事。

这些真实而感人的故事，不仅让我们看到了外婆的智慧和力量，更让作者成为今天的自己，也让我意识到，学习并非只是为了分数，更重要的是为了自己的成长，没有什么比身心健康更重要。

针对现代学生不断内耗学习，内卷损害身心健康，抑郁症学生过多的现象，我们可以从以下几个方面入手：

首先，我们需要调整自己的学习心态。

学习不全是为了追求高分，成为家长眼中或者是他人眼中的自己，那样活着实在是太累了，而应该是为了获取知识、提升能力。

像作者的外婆那样，随时保持良好的心态，虽然只会说几句简单的日常交流英文，她也敢独自去加拿大居住一段时间。

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我们应该把学习看作是一种享受，而不是一种负担，也不要把老师的要求看作是一种负担，要知道老师的这点要求，相比于以后你工作了之后，老板对你提的要求，简直就是九牛一毛。

外婆说“请尽力去经营自己，努力逃离，尽量成长，好好读书，学一门手艺。抓住一切机会，从低能量的沼泽中逃离。”

如果都花心思去内耗了，不好好读书，哪能轻松愉悦地逃离呢？

其次，我们需要制定合理的学习计划。

不要盲目追求进度和数量，要根据自己的实际情况，跟着老师的进度和学校的教学时间安排，合理安排每天课后的学习时间，避免过度学习和压力过大。

外婆说“不是你以为的就是对的，从来如此，就是对的吗？”，努力学习本来没有问题，但问题是如果不合理去计划安排，总是过度疲劳学习，反而会有更多倒摄抑制与前摄抑制等因素干扰我们学习，这样的努力那就是错误的！

最后，我们还需要关注自己的身心健康。

“成绩只是学习的副产品”，外婆这句话，我深以为然。

没有一个良好的身体，肯定是不能够进行学习；然而，如果只是身体好，没有一个良好的心理素质，也是无法进行正常学习的。

这要求我们不仅要保持良好的作息习惯和饮食习惯，定期进行体育锻炼和放松活动，也要时刻的关注自己的心理健康，积极与家长、老师、同学进行交流舒缓压力。

这样不仅可以增强身体素质和免疫力，还可以缓解学习压力和焦虑情绪。

《我的外婆，从不内耗》字数也不算多，确实值得你抽点时间一读，真的是一剂给学生的心灵良药，相信你不会没有收获的！

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