三月，万物复苏，春意渐浓。

一入春，很多人反映自己的睡眠出现了问题：晚上入睡困难，甚至整宿睡不着觉;夜里很容易醒来，醒后难以入眠;整夜被梦困扰，怎么折腾也睡不好……特别是患有神经衰弱、焦虑症的人群，睡眠问题又加重了，睡眠质量特别差!

为什么一到春天就失眠?该如何改善春季失眠问题?

春季失眠

根源在“肝”

中医认为，肝属五行之木，与春季相应，且肝主疏泄，主情志。春天阳气生发，肝火旺盛，如果此时不注意调摄情志，就容易导致肝气郁结，肝郁就会化火，扰乱心神，出现入睡困难、多梦易醒、头痛头晕，浑身不适等症状。

另一方面来说，失眠本身是不分季节的，一年四季均可发生，但春季失眠概率更高一些，这是因为春季气候复杂多变、气压较低，容易干扰正常的生理功能，造成内分泌紊乱，使人产生焦虑、抑郁等情绪，如果自身适应能力差，就会诱发失眠，影响睡眠质量。

王玉堂主任提示：

春季失眠患者多为季节性失眠，自身调理非常重要。

首先，学会调节情绪，切忌急躁大怒，心情不佳时需及时宣泄，防止肝气郁结。另外，遵循睡眠的自然规律，保持规律的作息时间，避免熬夜，都有助于提高睡眠质量。

除此之外，春季失眠的朋友们，可以通过一些中医方法来改善症状。

春季失眠

中医调理有妙招

食疗助眠

小米：含有丰富的色氨酸，具有健胃、和脾、安眠的功效。

龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。

莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，同有养生安神之功效。

百合：有清心安神的功效。适宜神经官能症及神经衰弱、睡眠不宁、睡眠易醒者食用。

酸枣仁：能养肝、宁心、安神，适宜阴虚火旺、虚烦失眠人群食用。

中药泡脚

睡前用温水泡脚，水温40°左右为宜，适当加入一些助眠的中药材，沐足30分钟，以微微出汗为佳，能够提高睡眠质量。

按摩穴位

涌泉穴：每次按摩5-10分钟，有清泄心肝之火、滋养肾水、安神的功效，可改善睡眠。

神门穴：每次按摩1-3分钟，可治疗阴虚火旺、心脾两虚型的失眠。

安眠穴：每次按揉5-10分钟，具有平肝熄风、安神助眠的作用。

音乐助眠

在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪。睡前聆听安神助眠的音乐，有助于改善睡眠问题。

王主任提醒，如使用以上方法后仍不能改善睡眠，失眠已经严重影响生活质量，则应及时到医院就诊。针对失眠，中医讲究辨证施治，根据不同失眠类型对症治疗，采用中药、针灸、穴位敷贴等多种中医疗法，从根源上解决失眠问题。

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